喝水学问大.PDF

專 題 企 畫 喝水學問大 「改善健康水最快」，選擇好的水，搭配體質與時間飲用，能有排毒抗氧化的功效 文／劉榮凱 人體有70%是水構成的，多喝水、喝 好水，自然大大關係著人體的健 康。 自然醫學博士陳俊旭表示：比之於呼 吸新鮮空氣、吃有益健康及抗氧化的食 物，「喝好水」更能帶給人體健康，因 為喝水是最簡單易行的養生方式，所以 他常說「水是生命之源」！ 陳俊旭從多年前起積極研究「水」， 他很認同古代名醫李時珍所說的：「改 善健康水最快」，原因無他，每個人一 天至少要喝1500cc～3000cc（每一公斤 體重要補充30cc）的水分，所以只要 每喝一次水，就是給自己改善健康的機 會；更何況，每二十到三十天，全身的 水分（血液）就會完全代謝一次，所以 只要喝對水、喝好水，就有機會養好身 體，減少罹患疾病或迅速老化的機率。 喝水與排尿要均衡 水既然是構成人體的重要成分，一整 天不喝水，就可能導致身體嚴重脫水， 身體功能開始下降，甚至意識模糊而昏 厥。事實上，人體只要輕微脫水，為了 保護身體內其他器官不受缺水影響功 能，腎臟便會自動減少尿液排出，出現 尿少的現象；人體的自然反射開始傳遞 不順，神經系統功能下降，出現疲乏、 33 頭痛等症狀，諸如此類的各種現象，都 能機 在提醒這個人必須迅速補充水分了。 量 能 長庚醫院護理師譚敦慈說，很多人往 維 他 往口渴時才想起要喝水，其實此時身體命 已經失水達2%了。根據哈佛大學研究發