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民族音乐和瑜伽训练结合研究 　　【摘要】运用问卷调查文献资料法等研究方法，对瑜伽配民族音乐练习的应用进行了研究。结果表明，在瑜伽练习中实施民族音乐配乐，可以使练习者在提升身心健康、塑造民族精神、调动情绪等方面取得良好效果，使瑜伽在中国能得到更好的推广。 　　【关键词】民族音乐 瑜伽 结合 作为大众健身的瑜伽，人们在练习中普遍使用音乐来进行配乐演练，而在练习中加入了民族音乐，令人耳目一新，既调动了锻炼者的积极性和健身效果，更发展和张扬了民族文化，对瑜伽练习者更好地学习瑜伽和传播中国传统文化起着事半功倍的效果。 　　一、民族音乐的基本概念与特点 　　中华民族音乐分为，民间歌曲、民间歌舞音乐、民间器乐、民间说唱器乐、民间戏曲音乐。我国的民族音乐具有伟大的民族精神，是民间艺术的精华，是整个中华民族文化的有机组成部分。代表中国人民的意志、力量和追求，将民族音乐与瑜伽进行有效地融合、贯通，也是对我们民族精神、民族文化与思想的融合和高度升华与传承。 　　二、音乐在瑜伽教?W中的重要性 　　欣赏音乐可以完成性情的修养，儒家美学理论也是这样认为的。孔子曾经把音乐作为教学中的一个环节，加以认识，并进行实践与推广，从而提出了儒家音乐美学理论。在后人公孙尼所作的《乐记》中，阐述了其思想，讲到音乐表现艺术时有这样的描述：“凡间者，生人心者也。情动于中，故形于生；声成文，谓之音。”应该说，孔子已充分领略到了音乐的魅力，体会到了音乐陶冶性情的美感。老子在其书《全书》八十一章涉及音乐有四章，老子名言“大音希声”为我们所熟知，最优美的、最高境界的音乐是超越听觉器官靠内心来体悟的，它是来自自然的一种意境，来自移位心灵的最深处。老子的这种思想，是对自然的一种崇拜，对心灵的一次探寻，也是道家所推崇的。从音乐发生发展的历史来看，它与文化息息相关，既是文化的重要组成部分，又积极影响着文化的发展传播。因此，可以看出，将瑜伽和音乐结合的演练形式，是一种综合文化的展现，它所表现的不仅仅是一种动作，而是通过动作的展现来表达哲学及美学等价值。将瑜伽与民族音乐的结合更是以一种崭新的形式呈现在练习者面前，使他们在学习瑜伽之时不仅能够学到技术，还能表达自身情感，激发创造欲，形成良好的学练文化氛围。 　　三、民族音乐与瑜伽练习的结合 　　1.民族音乐有助于提升瑜伽练习者的身心健康 　　有些音乐对人们活动的某些方面能产生良好的影响，这种音乐被称为功能音乐。目前，世界上许多国家在生产、医疗和体育训练中先后把音乐引入了自己的领域。民族音乐可以放松心态、净化心灵，而习练瑜伽要求演练者思想意识要放松，必须达到“静”的境界，要排除杂念，尽量避免环境因素的影响，把思想意识集中到练习上来。中国民乐的古典音乐追求的正是超尘脱俗的意境，天人合一的思想，“清、幽、淡、远”的浪漫色彩，当古典音乐流泻而出的一刹那间你可以体悟到空气中流动的是高山、是流水、是丝竹、是冬雪，是千古缠绵不绝的生命呼唤。它会帮助练习者尽快进入虚、静的状态，不受外界干扰，来认识世界，正如苏轼诗中“静故了群动，空故纳万境”的意境。在瑜伽中配上民族音乐，可以消除习练者学习时心理和生理上的紧张状况，创造愉快的学习气氛。另外，优美动听的乐曲对人的神经系统、消化系统及心理均有良好的刺激，能够有效改善人们的心理状态，提高幸福指数。 　　2.民族音乐有助于塑造瑜伽练习者的民族精神 　　一个肢体健全的人不能没有灵魂，同样的道理，一个强盛的国家不能没有自己的民族精神。民族精神是反映在长期的历史进程和积淀中形成的民族意识、民族文化、民族习俗、民族性格、民族信仰、民族宗教、民族价值观和价值追求的共同特质；是民族传统文化中维系、协调、指导、推动民族生存和发展的精粹思想；是一个民族的生命力、创造力和凝聚力的集中体现；是一个民族赖以生存、共同生活、共同发展的核心和灵魂。音乐历来被各民族视为最宝贵的文化财富之一。从某种意义上来说，一个民族的音乐所涵盖的情感和精神往往就是这个民族的灵魂和思想，是这个民族智慧的发源地。正如美国音乐教育家雷默所认为，民族音乐是“一个民族文化的灵魂”；是“使一个民族能更深层地感受自己”的重要方面。中华民族音乐化的历史至少有数千年的漫长过程，所创造和积累的音乐财富，堪称世界音乐文化宝库中的一颗明珠。目前，中国民间流行使用的乐器约有400多种。民族音乐是我国民族智慧的结晶，其音乐形态及音乐内容包含了民族的思想情感及历史发展脉络，是民族文化的缩影。因此，将民族音乐融入瑜伽教学中，对弘扬和培育练习者的民族精神具有十分重要的德育功能和实践价值。 　　3.民族音乐有助于瑜伽练习者更好地进行体位练习 　　瑜伽习练者的体位练习中配以民族音乐，熟悉的音律能够让习练者的心绪快速平静下来，让习练者能够更加专注于练习，在呼吸上配合音乐的节奏