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社区老年人体育健身和健康分析研究 摘要：社会的快速发展使老龄化变得日益受到重视，老年人，由于人口平均寿命延长离退休职工增多，中国人口趋向于老龄化，2002 年中国老龄人口达到7%，2040 年中国人口将趋于负增长，老龄人口将占19.5%。本文通过运用文献资料法、问卷调查法、访谈法等方法，对广州市天河区社区老年人体育健身概况进行了抽样调查分析，结果显示老年人体育健身活动的目的主要是强身健体、防止治病。本文为老年人体育健身提供科学、合理、可行的意见和建议是对现在老年人体育健身活动很有必要的。 关键词：社区老年人 老年体育 体育健身 　　新中国成立以来，伴随着国民经济的迅速发展和人们生活条件的改善，老年人在社会人群中所占的比例是越来越高;从这趋势来看中国人口已逐渐进入老龄化社会，老年人的健身意识也在逐步加强，生活中越来越多的老年人走出家门，在小区、公园、广场等一些活动场所进行活动。更多老年人采取体育锻炼的形式来提高身体素质，以老年人为主体的社区体育比较能够代表目前老年人体育发展概况，并且老年人社区体育的活动形式比较灵活、活动地点交通便捷、运动量和运动组织方法简单和良好的健身效果，使得社区老年人体育健身吸引更多的老年人参与到社区体育中来，社区老年人体育能够不断满足社区居民日益增长的娱乐、健身、交往需求，丰富人们的业余文化生活，受到人们的普遍重视。这样就使得对老年人体育健身情况研究十分必要。本文将对社区老年人体育健身过程中促进老年人的身体健康，提出科学合理、可行的意见和建议。 　　1、研究对象和方法 　　（1）研究对象：以广州市天河区社区（抽样）老年人体育健身活动为对象。 　　（2）研究方法：采用的文献资料法、问卷调查法、访谈法等研究方法，共发放问卷500份，回收480份，回收率96%。其中有效问卷463份，有效回收率达92.6%。 　　2、研究结果 　　2.1 社区老年人体育健身的动机 　　表1 　　动机 增强体质 防止疾病 社会交往 休闲娱乐 兴趣爱好 　　人次 437 321 246 208 173 　　排序 1 2 3 4 5 　　从表1调查结果可以看出，天河区社区老年人参加体育健身主要动机是健康，所以老年人己经充分意识到健康对他们的重要性。其次是社会交往和休闲娱乐，通过体育健身使老年人丰富生活、增强身体机能和低御疾病。 　　2.2 社区老年人体育健身的项目和内容 　　表2 　　项目 健身球（操）类 跑步 广场舞 太极 　　人次 382 323 300 197 　　排序 1 2 3 4 　　从表2调查结果可以看出，老年人选择的项目较为缓和。就从老年人常从事的健身活动来看，目前排序分别为健身球（操）类、跑步、广场舞、太极，老年人体育健身项目选择情况来看在追求健康的同时，还追求文化艺术，同时还反映出他们所喜好的是一些简单易行、运动量较小的项目。 　　2.3 社区老年人体育健身的场所 　　表3 　　场所 小区 公园 广场 俱乐部 　　% 38.2% 32.8% 25.6% 3.4% 　　从表3调查结果可以看出，老年人体育健身活动场所主要选择集中在居住小区，其次公园，主要体现一个就是离居住场所近的地方。 　　3、分析与讨论 　　体育作为一种文化、集健身、益智、娱乐、消遣、审美、激励于一身的体育项目，渐渐成为人们娱乐的一项重要内容。老年人作为社会中一类年龄偏大的人群，随着年龄的增加，他们的各项生理指标和社会适应性都发生着变化，并会影响他们的生活质量和水平。体育科学研究和实践证明，老年人参加体育健身活动能有效地延缓衰老，延长生命和提高健康水平。 　　老年人在体育锻炼的过程中要注意体育健身持续时间的控制，要调整好锻炼时间，科学的锻炼应该要具备几个步骤。如：①准备活动时间：机体的运动适应时间，也就是运动前的热身时间应该持续在5-10分钟，老年人在每次运动时不宜在短时间里将心率提高的过快，这样不宜于达到健身的效果。②持续活动时间：一般持续20-40分钟对提高心血管系统机能和有氧工作能力比较适宜，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体低抗力，抗衰老，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率筹，有益于身体健康。③整理活动时间：整理活动时间很准备活动时间一样也是5-10分钟，以达到调整身体状态，调节血液循环促进乳酸排泄，放松肌肉，使心率和血压接近锻炼前水平。通过科学的体育锻炼使老年人在体育健身中真正达到“老有所养―实现祛病延年”;“老有所乐―寻求心灵家园”;“老有所为―取得社会认可”价值。 　　4、结论与建议 　　4.1 结论 　　（1）社区老年人体育健身的主要动机是强身健体和防病治病，由于生理机能的衰退，他们已经充分意识到自身身体健康的重要性。 　　（2）社区老年人体育健身的时间