中学运动员柔韧的素质训练实验的研究.docVIP

中学运动员柔韧的素质训练实验的研究 　　目前,我国对田径运动训练主要的研究成果集中在速度、力量、耐力等方面,忽视柔韧素质训练的重要性。其实,柔韧素质也是身体素质的重要素质,它对动作的伸展性、幅度、美观及运动中损伤的预防,延长运动生涯都起着非常重要的作用。本文目的在于通过研究对田径柔韧素质训练的方法进行研究与分析,以期能丰富其教学理论,完善教学方法,引起教练重视,为提高教学训练的效益提供理论依据。 　　一、柔韧素质的作用 　　1.柔韧素质在训练中的作用 　　根据人体生理解剖结构,柔韧素质包括身体躯干各关节柔韧和四肢柔韧,其主要有:肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧素质训练就是对上述各关节的伸展性、灵活性的练习。在体育活动中,由于各个项目的不同,对各关节活动程度的要求也不同。但只有各关节全面柔韧素质的提高,才能使专项部位的柔韧提高。因此,对于每一个具体项目来说,全身各关节的柔韧在每个动作中都能体现,但只有全面提高各关节的柔韧素质,才能突出某一个关节柔韧的重要性。 　　2.柔韧素质的具体作用 　　(1)增大关节动作活动范围与幅度,增强人体对各种动作的支配能力,使动作更加准确,更有利于肌力和速度的发挥。 　　(2)提高关节的灵活性,增加动作的幅度,使动作更加优美、协调。 　　(3)使运动员在心理上获得成就感,提高运动激情,产生良性循环。 　　(4)减少运动损伤,提高运动成绩,延