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中学女生双杠教学的方法优化 　　要提高女生双杠教学的质量，必须根据她们的心理生理特点及原有基础，采用行之有效的教学方法与步骤，为此建议：加强身体素质练习，养成经常锻炼的习惯；加强心理素质练习，促进身心健康发展；制定锻炼计划和运动处方，使学生更好地掌握动作技能，为终身体育锻炼奠定基础。 　　中学体育课 女生 双杠教学 　　体育教师在双杠教学中，必须根据具体的教学实际，合理地运用各种教学方法，不断总结经验，充分发挥骨干生的作用，重视差生的转化工作，才能优化课堂教学，使学生掌握强身健体的方法，学会创造美好的人生。为此，我们在教学中从学生的实际出发，采取了以下几种教法。 　　1 创造良好的学习环境，加强安全保护措施 　　双杠组合动作主要是在器械上通过手臂的支撑来完成的，由于女生上肢力量薄弱，而对于技术性强、力量要求较高的双杠项目显得难度较大，学生在练习中容易失去平衡，从器械上掉下来，发生伤害事故，从而产生恐惧心理。因此，在双杠教学过程中，要特别注意安全，场地布置要合理，经常检查器械的安全可靠性，加强保护与帮助，加强思想教育，为学生创造良好的学习环境，学生是上课的主体，那么课堂教学就要充分发挥和调动学生的主体性、群体性，中学生正处于生长发育阶段，生理和心理的发育还不完全。因此，教师应积极引导学生身心全面发展，在练习前，以理论指导实践，用名人对体育的精典论述来启发学生讨论。使学生明确体育对促进身心、智力的发展，对迎接未来社会挑战等方面的作用，从而激发学生的学习兴趣。另外，还向学生介绍一些国内外体操运动的发展动态；我国体操运动员是如何通过刻苦训练为祖国争得荣誉的，从而激发学生的爱国热情，使学生明白只有努力才能取得好成绩。再加上教师在杠中流畅自如、漂亮准确的示范，给学生一种敬佩的心理磁力，从而使学生从心底里产生跃跃欲试的兴趣。 　　2 提高身体素质和心理素质，不断改进动作技术 　　学生的运动能力由技能和体能组成，两者不可分割，同在一个结合体内，没有合理的技术不可能充分发挥出人体的潜能，从而在考核中取得优异成绩。反之，没有良好的体能就掌握不了合理的技术，因为运动技术是由于肌肉的收缩牵动骨骼围绕关节转动产生位移而形成的，这不仅需要肌肉力量，还需要有较好的柔韧性、关节灵活性等身体素质。可以说，技能是体能的表达，体能是技能的基础，两者是融为一体的。 　　2.1加强身体素质训练 　　2.1.1上肢力量的练习 　　做哑铃操、俯卧撑、推小车、小杠铃胸前推举等多种练习来提高上肢力量。 　　2.1.2腰腹肌力量的练习 　　采用垫上仰卧起坐、俯卧两头起、杠铃屈体拉铃、杠铃转体等练习来提高腰腹肌力量。 　　2.1.3协调性、柔韧性练习 　　采用摆腿、压腿、踢腿、体前屈、腰后弓、臂的前后回环、跳绳等练习，来提高协调性和平衡能力。练习要求：各种素质练习要进行合理的搭配，最好做到课课练，课外也能自觉地锻炼，从而使学生在上肢、腰腹肌力量、支撑能力和平衡能力等方面有所提高和发展，为更好地学习并掌握双杠组合动作打好基础。 　　2.2加强心理素质的训练 　　中学生年龄一般为13～15岁，身心发展渐趋成熟。随着身体的生长发育，心理也有了很大发展。学生的认知能力，特别是观察力、注意力、思维能力进一步提高，已能进行合乎逻辑的推理判断，能进行独立思考，使学生了解自我身心发展特点，有针对性地进行身体锻炼，提高锻炼的自觉性和效果。有效地促进学生心理素质提高应注意的问题是： 　　(1)树立自信，正确对待困难和挫折，增强自信心，客观评价自己，在实践中大胆锻炼。 　　(2)刻苦锻炼，努力培养坚强的意志品质。通过教学，使学生对自己在体育的兴趣、态度、目标等方面有正确的认识，从而激发学生自觉地参加体育锻炼。 　　2.3加强技能技术的训练 　　因为双杠组合动作技术性强，要使学生掌握准确的动作技术，应根据学生的实际情况，确定教学目标，激发学生的学习兴趣，产生我要学的良好动机。并制定教学计划，遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的教学原则，符合中学生身心发展的教学规律。如双杠组合动作教学应先分别学习支撑摆动、后摆下、支撑后摆转体180°呈分腿坐动作，再进行组合动作练习。并可采用自己选择、自主练习、自我评价的教学模式，激发学生的学习兴趣，促进学生的思维能力、想象力、创造力得到提高。例如在支撑后摆转体180°呈分腿坐教学中我们采用了以下的教法： 　　(1)利用教学媒体，如看录像、挂图等方式，加强对技术动作的理解。 　　(2)讲明动作的要点、重点、难点。 　　首先，分析要点。以手为支点，支撑摆动后摆超过杠面，产生重力矩，要完成支撑后摆转体180°呈分腿坐，必须使身体沿纵轴转动，克服重力矩。根据力学中的杠杆原理，M=Fd，在M相等的前提下，加长力臂可省力，即脚尖距离支撑