许瑞云-柿子文化.PPT

眼睛、心臟、血管和牙齒40歲就開始走下坡！ 大腦和肺從20歲就開始老化， 肌肉從30歲就衰竭大於生長， 伸展、按摩、食療、經絡， 這樣做，不怕老！ 39歲開始保養， 　99歲一尾活龍！ 「呼」音四季皆可用，健脾又養胃。 ＊吐氣養五臟 春天吐氣發「噓」音，養肝顧眼睛； 夏天發「呵」音，養心解煩悶； 秋天發「呬」養肺防咳嗽； 冬天發「吹」音，養腎除腰痛； ＊熱水泡腳勝過服用百種藥 水溫38~43℃，水高淹過踝，每次30~40分鐘， 注意事項 疏通經絡調臟腑，消除疲勞助好眠！ 4 吋最恰當， 長枕頭比短枕頭更好！ ＊好枕頭養生，睡出好體質 枕頭太高會損肝、 太低又傷肺， ＊達摩易筋經甩手功，改善慢性病 雙腳有力氣，感覺也倍加爽健。 ＊站立動腿臂，展舒筋骨少生病 整理好衣服，調整好呼吸，如想步行，應先站起來， 用立功（站立動腿臂）的諸種方法，慢慢走第一次。 然後再從容邁步，這樣人就會精神飽滿， ＊足反射區按摩法── 有病治病、無病強身 人的雙足是人體縮影，臟腑器官在足底都有反射區。 通過刺激雙足， 促使大腦傳導信號， 改善人體內分泌、血 液循環，調節病變組 織及器官生理功能。 芥菜粥明目 絕招7 ＊粥是益壽美食No.1 ──晨起吃粥最大補 ──更多絕招都在《不老力：百歲人瑞都在用的長生祕方，人長壽、變青春、不生病》 胡桃粥黑鬚髮、利尿、止嗽 藕粥止瀉開胃 薏苡粥消水腫 栗粥補腎氣 木耳粥療痔瘡 小麥粥治消渴 菠菜粥解酒毒 教你這樣做， 住得定心、用得安心、吃得放心、活得寬心！ 感覺很好，簡單易懂。沒想到其中幾個小動作竟然對我非常有益。 不完全是養老，很多方面都可以從自己做起，理解之後 就可以知道怎樣照顧家裡的老人了。 這本書我看了一遍就讚不絕口，向不少朋友推薦買給父母看。裡面的養生祕笈真的很好很實用，甚至還涉及了一些風水和家居佈置的內容……不僅適合老年人，年輕人也可以看。 讀者5 ★評鑑 王廷輔， 中國醫藥大學附設醫院首任院長 林聰明， 教育部政務次長 許瑞云， 花蓮慈濟醫院一般內科主治醫師 莊壽美， 財團法人莊淑旂社會福利基金會防癌宇宙操推廣中心董事長 350元◎定價 好　評　推　薦 倪泰一、張芳蓉◎編著 柿子文化◎出版