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夏季养心好的方法 　　炎炎夏日，你是否感到烦躁不安，难以入眠呢?从中医理论上说，夏季属火，心也属火，夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上炎，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。 　　《黄帝内经》中提出：“心者，君主之官，神明出焉”，“主明则下安，主不明则十二官危。”其意思是说，心在人体中，具有“皇帝”一样最高统治地位，那是因为心脏主宰着人的精神；心脏若健康，其他脏腑也会相安无事；心脏若出现问题，其他脏腑也很难保得住。 　　 　　祛除湿气，中医支招 　　 　　从中医养生角度，祛湿的方式很多。中医会根据湿邪所在的部位来祛湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃，会用平胃散、不换金正气散等。同时，中医还有很多祛湿的方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法，有利水渗湿的方法，有温化水湿的方法，有祛风胜湿的方法等。 　　这些方法应该在中医医生的指导下辨证论治。 　　日常生活中，也可以从以下几个方面加以注意，以助祛湿。 　　1　可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用，比如四川湿气重，所以麻辣类的食品就很盛行，这是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。 　　2　可以食用一些祛湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有祛湿的作用，可以隔三差五的用点。尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。 　　3　增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。 　　4　好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。 　　 　　祛湿食疗 　　 　　冬瓜海带汤 　　原料　冬瓜100克、海带30克、虾皮适量。 　　制作　冬瓜洗净去皮，海带切成菱形片。锅置于火上，倒入油后，待油温至三、四成热时，放入冬瓜略炒，然后倒入海带，添汤后放虾皮，煮汤，熟后放一点盐即可。 　　功效　民间有“清汤冬瓜”的说法，冬瓜甘淡，性寒凉，可起到清热利水的效果；海带味咸，性寒，也有清热利水的功效。 　　 　　茯苓大枣山药粥 　　原料　茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。 　　制作　大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。 　　功效　健运脾胃，渗湿止泻。脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者可经常食用。茯苓甘平，利水去湿，补脾益胃，与山药、大枣佐用，药性平和，滋补脾胃，除湿止泻之功更著。 　　 　　三色豆汤 　　原料　白扁豆、红小豆、绿豆各30克。 　　制作　将三种豆先用水泡约3～5个小时后，统一倒入锅中煮粥。 　　功效　白扁豆性微湿、味甘，有健脾化湿、和中消暑的效果。绿豆甘寒，对清热解暑、利尿消肿有利，是夏季经常用来解暑的食品。红小豆同样能解毒利水、清热祛湿、健脾止泻。 　　 　　起居有常 　　 　　夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，应调摄起居，不妄劳作，注意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。调摄起居，应符合自然界阳长阴消的规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前应温水洗澡，同时培养午睡的习惯，以消除疲劳，焕发精神。 　　饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。 　　夏季是阳气最旺的时节，运动养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神，动静合一，形神共养。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，尽量避免在10～15时紫外线最强的时候锻炼，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，这样更有利于提高锻炼效果，增进身体健康，并保持充足地饮水。夏季锻炼应注意运动量不宜过大，强度不宜过高，频率不宜过快。 　　 　　品茶养心 　　 　　在我们日常生活中，茶成为了一种文化。孙思邈提出了“人之所以多病。当由不能养性也。”而品茶也正是修身养性之道。养性关键在于养心，茶可以人心经，使人精神放松，心境达到一种恰然自得的境界。许多老者，都喜欢喝茶，不仅能够养身，而且能够养心，这才是茶最精妙之处。喝茶讲究慢品，所以每天留点时间，沏上一杯茶，闻着茶香，细细品茶，也就让紧张的神经放松下来，烦心事抛到一边，自然能达到养心的目的。 　　然而，茶昧甘凉，人脾胃经。对于一些脾胃虚寒的患者来说，则需要慎饮茶，特别是忌空腹饮茶。空腹饮茶会加重肠胃的负担。同时茶人心经，饮后使人精神清爽，这对于失眠患者来说，就需要谨慎喝茶，特别是在睡前，需忌喝茶。茶为凉，喝茶当需喝热茶。冷茶不但会加重对脾胃的损伤，