刘义林博士-综合积极情绪疗法9教学幻灯片.pptVIP

Comprehensive Positive Emotions Therapy (缩写：CPET) 有氧训练是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性训练，也是提高机体有氧代谢能力的健身方法，简便、易行，对技巧的要求也不高。 人体生理负荷量是由锻炼的强度、训练的次数、每次训练持续时间等决定的，而人体可以自监自控训练，因而安全有效。一般采用中等强度的耐力性训练，对心肺功能有良好作用，可提高负荷量，增加携氧能力，并且对改善机体有氧的分解代谢与合成代谢的进程有促进作用，还可以增加肌肉的收缩力。 . 2、运动强度、时间与频度： 运动疗法最重要的是运动量，包括强度、持续时间及频度三因素。上述三种因素可以互相调整，如强度过大，时间与频度则适当减小。 应用器械健身 有拔河、跳绳、踢毽球、秋千、划 龙舟及武术中使用的刀、枪、剑、棍棒等。 运动处方内容一般有 1、运动种类： 有耐力性运动、放松性练习，医疗体操、器械练习等，应指明以哪一种为主或兼而有之。在根据病情的要求下，避免患者感到单调、枯燥。 控制运动强度方法根据不同的来访者而不一样，一般采用中等强度，但最适合的运动强度应通过运动试验决定，常用运动时的心率，运动时的吸氧量与最大吸氧量表示。一般以每次运动后局部有轻微酸胀感及不出现疼痛为适宜。运动持续时间，一般为15～30分钟，耐力性运动15～6芳香疗法0分钟。运动时间的长短，还应考虑运动强度，如运动强度较芳香疗法大，则运动持续时间可以适当减少。 运动频度即运动的间隔时日，一般每日1至2次，循序渐进，贵在坚持，间隔不要超过4日，间隔时间太长，运动效应会消失，影响效果。经过一定时期运动后，根据身体功能改善的情况，对原处方可作适当修改，或制定新的运动处方，以便取得更好疗效。 综合积极情绪疗法推荐使用八段锦马步冲拳，具体方法可以百度学习或优酷视频学习，从50拳击开始练，每50拳为一个进阶，最后练到可以做500拳击。跑步、跳绳以一甩头汗水珠可以掉到地上为止。适当的运动量，可以让来访者产生积极的情绪和正面的能量，对抑郁症、神经症的心理治疗能够起到很好的辅助作用。注意力不集中、自卑、走神、胡思乱想、胆小、失眠、社交恐惧、网瘾等心理问题，也可以使用运动疗法。 芳香疗法(Aroma Therapy)起源于古埃及等古文明，近代盛行于欧洲，是使用精油来达到舒缓精神压力与增进身体的健康。芳香疗法总体上属于保健的范畴，芳疗的物质产品以精油为基础，精油萃取于多种具有草药性能的植物， 芳香疗法是运用芳香植物的精油，以获得身心的整合疗效。精油含酮、酯化学成份，这些成分决定它的治疗特性，可透过直接吸入、沐浴、按摩等方式来使用，改善焦虑、疼痛、疲倦、伤口愈合及调整心情。精油主要通过嗅觉神经影响脑的边缘系统和通过皮肤渗透进入体内，也可能造成皮肤过敏，建议在专业咨询师指导下使用。 数千年前，人们用天然植物达到保健、治病、增进性趣的功效，历经时代的演变改良成今天的芳香疗法，其中主要的成份，是分别自植物的花朵、树叶、果实、枝干萃取而来，具有镇静、杀菌、收敛的特性，长久以来即被广泛运用在沐浴、护肤、按摩的美容文化中。由于现代人承受种种来自环境、情绪、身体、精神的各种压力，导致各种心理问题的产生，专家研究发现，采用植物精油作为日常保健，可有效且无副作用的改善人们的压力及促进健康，用精油来获得疗效。 精油是从植物根、茎、叶、花、种子、果皮中蒸馏出来，不是经由蒸馏提炼的就不是精油。精油的芳香分子非常细微，很容易自皮肤渗透入血液、组织及分泌系统，有惊人且迅速的疗效，更因为若干精油的微粒分子作用类似荷尔蒙，与人体自身的荷尔蒙交相作用后，直接影响调理身心的反应，运用天然植物精华，透过皮肤、经络到神经系统、荷尔蒙系统、血液系统、免疫系统，帮助人体身心舒畅、调理新陈代谢，达到促进身体健康心理愉悦的功能。精油含有100多种以上的成份，精油的化学组成特性决定它的治疗效果。 综合积极情绪疗法将芳香疗法作为一种辅助的心理疗法，主要在于芳香疗法的愉悦效果，愉悦的心情就是一种积极的情绪，是一种正能量。运用交互抑制的原理，当消极情绪出现的时候，使用以下配方调配的植物精油，可以迅速的产生疗效，改善中枢神经的反射和抑制作用，产生令人愉悦的情绪，达到安神舒畅、兴奋振作、舒适安逸、怡情轻快的感觉效果。 消炎、保湿、护肤功能，具有伤口康复、治疗皮疹、改善皮肤敏感、修复晒伤、排毒养颜、抗菌、防止皮肤干裂或油脂分泌多等功能，是广泛应用于个