减肥常识教程教案.pptVIP

各位好，特别高兴今天能有时间和大家一起分享有关减肥的一些知识！ 愿大家心情愉快！; 脂肪的功能 ①脂肪是体内贮存能量的仓库，主要提供热能 ②保护内脏，维持体温； ③协助脂溶性维生素的吸收； ④参与机体各方面的代谢活动等等。;脂肪是如何形成的？ 进食后，经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。 ??? 中性脂肪会使脂肪细胞变大，令我们变得“肥胖”或“超重”。成人的脂肪多聚积于腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。 ?;??????? 什么叫脂肪量 是体内脂肪的公斤数，人体标准脂肪15公斤左右。 ???????? 什么是脂肪率 体内脂肪含量占总体重的百分比 a .男性标准20% b .女性标准25%—28%; ?? 标准的三围公式 胸围：身高的1/2大于2—4cm 腰围：身高—100等于或小于3cm 臀围：胸围+20或腰围+30; ???? 体重的计算方式 身高—100×0.9=标准体重 儿童 年龄×2+8 体重超过标准 10%以下 10%—20% 20%—30% 30%—50% 50%—100% 大于是100% 超重 肥胖 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 病态 ;??? 肥胖的类型 单纯性肥胖：又称原发性肥胖； 单纯性肥胖：体质型：自身脂肪细胞量多，体积肥大； 获得型：摄入多、消耗少； 遗传性肥胖：双亲肥胖小孩有60%是肥胖； 单亲肥胖小孩有40%是肥胖； 病理性肥胖：又称继发性肥胖 如：糖尿病人、心血管疾病→经常服用激素类 药物→形成肥胖 激素类的药物：肾上腺皮质激素、避孕药、冬眠灵。 短时间内服用激素类的药物容易减掉，长时间服用???难减掉。 ;?????? 人体物质构成的比例 水：60% 蛋白质：8.6% 脂肪:16.5% 无机盐：4% 糖份：1%; 女人比男人容易肥胖的因素 女性 男性 水： 占60% 水：占60% 蛋白质： 占15% 蛋白质：占20% 脂肪： 占25% 脂肪：占20% 女人的脂肪是平形状 男性的脂肪是交叉形 脂肪容易堆积的部位 女性：胸部、臀部、腹部、大腿、手臂； 男性：头颈、腹部、脊背；; 正确的减肥方法 减少脂肪的来源，降低脂肪的合成、消耗掉体内储存的脂肪、加速脂肪的分解、提高人体的基础代谢。 减肥原则 A 早睡早起 B