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振动力量训练提高排球运动员专项的素质的研究 　　摘 要: 实验组利用Power Plate振动力量训练器进行全身振动力量训练。通过振动力量训练 法与传统力量训练法的比较研究,发现附加全身振动刺激的实验组运动员的弹跳素质有显著 提高,同时速度素质和专项耐力素质也有所提高。这表明振动力量训练能有效提高排球运动 员的专项素质。 　　关键词:振动力量训练;振动刺激;专项素质 　　中图分类号:G808.14 　　文献标识码:A 　　文章编 号:1007-3612(2010)06-0113-04 　　 　　A Research on Enhancing the Professional Capacity of Volleyball 　　Players by Vibration Strength Training 　　GU Song,YIN Hong?man,XUE Wei?liang,WANG De?yan 　　(Beijing Sport University, Beijing 100084,China) 　　Abstract: The experiment group received body vibration training all over the body on the P ower Plate. Compared with the traditional strength training,the authors found the jump capability of the experiment group had been raised significantly,while the speed and the endurance capacity had also been improved. This shows the wh ole body vibration training can effectively improve professional capability of v olleyball players 　　Key words: vibration strength training; vibration stimulation; professio nal capability 　　 　　现代排球运动的对抗日趋激烈,大强度的比赛对排球运动员的体能水平提出了更高的 要求。人体肌肉力量的大小是运动能力的基础,也是运动员完成技术动作、取得优异成绩的 关键和瓶颈之一。 　　振动力量训练(Vibration Strength Training,简称VST)是一种新兴的训练手段,一 直深受人们的关注。振动力量训练法是振动刺激(Vibration Stimulation)在力量训练方 面具体应用。振动力量训练主要是利用机械振动对所训练的肌肉进行振动刺激,通过振动刺 激,激发神经肌肉系统募集更多的运动单位参与肌肉收缩,达到提高肌肉力量的目的[ 1-4]。本课题着重研究(全身)振动力量训练对排球运动员专项素质(即:弹跳素质、专项速 度素质和专项耐力素质)的影响,为今后的振动力量训练提供理论基础和实验依据,并且对 普及全身振动刺激力量训练法和寻求更为有效的力量训练手段,更好的提高肌肉力量训练的 效果,作一些探讨性研究。 　　 　　1 实验对象与方法 　　 　　1.1 实验对象 　　北京体育大学男子排球队运动员,样本含量14人,随机分为两组。实验组为“振动力量 训练组”,对照组为“传统力量训练组”。实验对象的一般情况见表1: 　　表1 实验对象一般情况 　　组别样本数/n 年龄/岁身高/cm体重/kg训练年限/y实验组721.71±2.69193.20±3.2094.20±7.377.43±3.55 对照组722.43±1.718195.0±3.4691.5±9.308.43±2.23 1.2 实验仪器 　　对照组训练时使用的仪器主要是日常常规训练中经常使用的杠铃、哑铃等。实验组训练 时主要使用的仪器(表2)。 　　表2 实验组主要实验仪器简介 　　仪器名称 型号产地功能Power Plate振动力量训练器Pro5 Air美国用于振动力量训练Pro5 HPTM美国用于振动力量训练被动反复冲击式肌力增强训练器PowermasterCSU-750台湾用于下肢力量测试 1.3 实验方案 　　1.3.1 实验组训练方案 　　实验组和对照组运动员分别进行全身振动力量训练和常规力量训练,每周2次,共10周 。实验组前期训练主要为适应性训练,动作结构较为简单,身体承受的负荷量较小,目的是 使运动员能够熟悉振动训练器械的使用,并逐步适应振动刺激。后期训练动作结构逐渐复杂 ,