生酮健康饮食食谱.docVIP

生酮饮食食谱 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 鸡蛋猪肝饼 肥肉60g 鸡蛋1个 猪肝20g 64.7g 12.3g 1g 适量生姜去腥 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 冬瓜虾仁汤 冬瓜70g 肥肉35g 橄榄油6g 虾仁54g 35g 7.7g 2.5g 小葱嫩姜适量 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 鲈鱼豆腐汤 鲈鱼39g 肥肉32g 嫩豆腐19g 橄榄油9g 40g 9.6g 0.8g 小葱嫩姜适量 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 蛤蜊蒸蛋 肥肉26g 杂色蛤蜊11g 瘦肉12g 橄榄油13g 土鸡蛋35g 38g 6.7g 0.4g 小葱嫩姜适量 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 莴苣炒肉 肥肉25g 瘦肉24g 莴苣60g 橄榄油15g 39.9g 8.0g 2.1g 酱油小葱嫩姜适量 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 卷心菜炒肉肥肉20g 橄榄油20g 瘦猪肉27g 卷心菜40g 黑木耳泡发4g 39.9g 6.6g 2.8g 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 韭菜煎饼 肥肉23g 橄榄油15g 韭菜60g 40.2g 6.7g 3g 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 百叶包 肥肉38g 橄榄油3g 瘦肉22g 豆腐皮13g 39.9g 8.8g 1.2g 香葱 嫩姜 名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注 咸鸭蛋蒸豆腐配白菜汤 咸鸭蛋黄1个 肥肉28g 嫩豆