合理生活的秘诀——浅谈心理健康-医学课件.ppt

* 哪些因素影响我们的心理健康？ 2、心理因素的影响： （2）挫折 有句话：“人生逆境十之八、九，顺境十之一、二”人生的道路上随时都会遇到难以克服的困难，比如：不能晋职；没有如意的工作；没有住房；受到批评；亲人去世等，就会产生不愉快的情绪反应（焦虑、紧张、失望、沮丧、悲哀、愤怒等），即遇到了挫折。 一般说来，挫折的压力如果没有超过个体的承受力，在某种程度上具有积极作用，“焦虑也是一种生产力”，“失败是成功之母”压力会成为一种动力，挫折就会成为一种磨练，能提高你的创造性，能提高你解决问题的能力，能让你承受力逐渐增强，能让你逐渐成熟起来。但若挫折过于强烈或承受挫折的能力低，超过了个体的耐受能力，而个体在承受不了的情况下又不能正确对待，就可能引起情绪紊乱，心理失去平衡，出现心理障碍或是心身疾病。 * 哪些因素影响我们的心理健康？ 2、心理因素的影响： （3）生活事件 生活事件指的是在日常生活中遇到的各种各样的社会生活的变动，如亲人死亡、离婚、刑事处分、失恋、退休等都可以引起心理障碍，即使是中等水平的刺激事件，如果它们连续发生，这种影响可以累加，或者挥之不去，负性情绪长期存在，因而也是很严重的，可以导致心身疾病的产生。 这是因为每经历一次生活事件，都要付出精力去调整由于这一事件的发生所带来的变化，如果生活事件增加，个体适应变化的努力也要相应增加。如果在一段时间内发生太多的生活事件，或者是某个生活事件持续挥之不去，个体的躯体和心理健康状况就很容易受到影响。 * 哪些因素影响我们的心理健康？ 2、心理因素的影响： （4） 特殊的人格特征 每个人的个性不同，这在人是千差万别的。个性没有好、坏之分，不同的个性都有自己的优势和不足。但有共同的一点：人格特征是影响心理健康的一个重要因素。而且，现代研究证明，很多疾病发生与人的某些心理类型密切相关。 * 心理健康的自我调节 1、培养良好心态 * 积极进取，但不追求完美 * 以德报德，以直报怨 * 与他人分享收获、成就 * 学会欣赏他人成功 * 用好8小时以外，有个人喜好专长 * 对自己的行为负责 * 养成审美、豁达的生活态度 * happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy happy 合理生活的秘诀——浅谈心理健康 * 主要内容 心理健康与养生 哪些因素影响我们的身心健康 心理健康的自我调节和日常生活中的养生 结束语 * 记者：大爷您看起来身板硬朗，请问您平时是怎么养生的？ 大爷：我抽烟、喝酒、熬通宵。 记者非常好奇，问：您今年高寿？ 大爷：我25岁。 * 美国俄亥俄州3岁小姑娘罗伊（Roey）近日被阿姨化了一个“老人妆”，瞬间变成了一位80岁的老奶奶，照片被放到网上后点赞人数超过4万次。 * * 生理年龄与心理年龄 * 实际年龄 生理年龄 心理年龄 年龄 * 澳洲104岁科学家将安乐死：很遗憾活到这年纪 作为目前澳大利亚年纪最大的科学家，104岁植物学家古道尔将于5月初赴瑞士巴塞尔，通过安乐死结束人生旅程。虽然没有患上致命疾病，但古道尔最近几个月饱受衰老折磨。老人家这样评价自己对死亡做出的“伟大决定” * 心理健康 健康是什么？ 1946年联合国世界卫生组织对健康的定义是：健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 生理健康是健康的基础，指人体结构完整，生理功能正常。 社会适应健康就是自己的各种生理和心里的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。 * 心理健康 心理健康是什么？ 根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 心理健康包括两层含义：无心理疾病；具有一种积极向上的心理状态 我国著名心理学家林崇德教授提出：心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人，其心理便是健康的。 * 心理健康 心理健康的标准。 了解自我：对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力。 信任自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。 悦纳自我：对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。 控制自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。 调节自我：对自己不切实际的行为目标、心里不平衡的状态、与环