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普通高校乒乓球专项选修课步法教学的研究 　　摘 要 步法和手法作为乒乓球教学中的两大组成部分，在教学中占有非常重要的地位。本文主要采用文献资料法，针对普通高等院校乒乓球专项选修课对象的特殊性，在教学中如何处理步法和手法教学的关系，探讨步法教学中的问题，使学生在切实体会到乒乓球运动学习乐趣的同时，更好地掌握和提高乒乓球技术。 　　关键词 普通高校 乒乓球 步法 教学 　　中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-02 　　乒乓球运动因其广泛的适应性、趣味性、娱乐性、竞争性和健身价值在普通高等院校体育教学中占有重要的地位，深受广大同学的喜爱。众所周之，想要提高击球的质量——诸如加快击球速度、增强球的旋转、加大击球力量、主动变化落点来调动对手，就必须使自己具有较为理想的击球位置。而最佳击球位置的获得必须要依赖于学生良好的步法。然而，在普通高等院校选修课教学中，教学对象的基础差，尤其是教学初期，由于学生的移动能力差，教师往往把主要精力集中在手法教学方面，而忽略了步法的教学，其结果直接影响了乒乓球教学质量的提高。所以，通过研究乒乓球教学中的步法训练，合理走出当前乒乓球教学存在的误区，意义重大。 　　一、乒乓球教学中步法练习的重要性 　　步法就是脚步移动的方法。步法灵活运用得合适，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。练习和比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置，它是争取主动、摆脱被动的重要手段。快速而灵活的步法移动，不仅能保证运动员正确的击球动作，而且能提高击球准确性。因此，移动是乒乓球技术中的主要环节和重要的基本技术，是掌握精湛技术的桥梁，没有步法移动也就没有乒乓球技术。步法移动属无球技术，没有无球技术也就没有有球技术，一切无球技术都是为有球技术服务的。因此，在乒乓球教学中，在掌握球性练习和初步的手法后，进行相应的步法练习是非常必要的。 　　二、乒乓球的步法教学内容及手段 　　（一）基本步法分类 　　乒乓球步法名称繁多，结构复杂。乒乓球步法按其移动方式，主要可以分为单步、并步、跨步、跳步、垫步、交叉步和小碎步七种。按照系统论的原理，可将乒乓球步法归纳为碎步调整步法、单一步法和复式步法三大类。在教学中，应遵循由简到繁、由易到难、由慢到快的原则，结合手法练习进行统筹安排。 　　（二）乒乓球步法教学中常用的教学手段 　　1.碎步调整法的教学 　　乒乓球教学实践中，在各种步法运用过程中，并不能够保证在击球前都做到准确与恰当地判断。因此，为了给击球者创造最科学、最合理、最有利的准备条件，在击球之前常使用小碎步以调整击球位置，做到准确地微调。它有利于调整身体重心、加快起动速度、促使身体发力、准确合理地击球。起着承上启下、调节衔接的积极作用，是其它步法的附属与补充。 　　碎步调整法的动作要求是：首先，很小范围之内，前、后、左、右的快速移动。其次，必须服从于重心交换，调整位置的需要，目的性、任务性明确。第三，重心的交换、位置的移动、蹬旋的运用，脚下动作都要和腰髋、上肢动作紧密协调地配合进行。 　　2.单一步法的教学 　　单一步法的移动方法比较简单，通常是来球角度不大，离身体约一米以内的情况下使用。其特点是移动过程中身体重心转换比较平稳，是快攻、弧圈球打法常用的步法之一。 　　单一步法的教学是步法教学的基础，其质量的高低直接影响步法技术的优劣。在教学初期，教师要抓住单步、并步、跨步等步法进行反复练习，并首先采用无球练习，随着教学的深入，逐步掌握跳步、侧身步、交叉步等难度稍大的步法练习，并通过无台练习与有台练习，使学生的单一步法能力得到不断提高，脚下步法不断完善，最终实现自动化，根据来球灵活选择合理步法。 　　3.复式步法的练习 　　复式步法是指在击球过程中使用两种或两种以上的不同步法，也称结合步，是步法教学的重点和难点。对于复式步法教学也要遵循由易到难，由慢到快的原则，并抓住实践中使用较多的结合步反复练习，使其与手法有机结合。复式步法的练习在乒乓球普修课教学中运用相应较少，以介绍为主。 　　（三）步法练习的易见错误与纠正 　　1.移动时起动慢、不能抢占有利的击球位置，勉强击球而破坏了击球的正确手法，影响了击球效果。主要原因是对正确的移动步法的重要性认识不清，持久力差，重心掌握不好。 　　纠正方法是：移动前，上体要稍前倾，两膝自然弯屈，用前脚掌着地，使下肢富有弹性，随时都能迅速起动。教师要提示学生注意身体重心的迅速转移是位移的关键；多用视觉信号进行单个步法练习，或用口令信号进行练习，结合各种发球做步法练习；养成及时蹬地、移重心的好习惯，提高判断力。 　　2.判断准确性差，移动不到位，盲目地被动地去移动，灵敏性差。产