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普通高校女子篮球训练的方法探析 　　摘要：大学生的高文化素质和运动员的高专业技术素质相结合的人才培养是我国竞技体育发展的方向之一。篮球运动以其独特的性质，已成为各高校课堂教学、课外活动、运动训练及比赛的主要运动项目之一。训练证明它在改变学生身体素质、培养学生优秀思想品质等方面起着举足轻重的作用。如何在篮球训练过程中根据女大学生的身体及心理特征等特点采取最有效的方法，是本文将要探讨的问题。 　　关键词：普通高校；篮球；训练方法 　　中图分类号：G84 　　文献标识码：A 　　文章编号：(2010)04-0080-04 　　 　　一、研究目的 　　 　　“上大学是我的么梦想，CUBA为我的梦想插上了翅膀”，这是CUBA的广告语，从中不难看出篮球运动在大学生中的影响和作用。它对于增强学生体质，培养学生优良品质都具有重要意义。通过篮球的教学、训练和比赛，可以使学生的身心得到全面的发展，能提高队员各感受器功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都有积极作用。在比赛中，使学生认识团结、互助的重要性，充分发挥队员的生理、心理潜力，培养战胜自我、勇敢顽强的意志品质。大学是培养人才的摇篮，任何一所高等学校都把培养德、智、体全面发展型人才作为自己的出发点。而大学生的高文化素质和运动员的高专业技术素质相结合，这种新型的人才培养是我国竞技体育发展的方向之一。如何在篮球训练过程中采取最有效的方法，培养出更多更优秀全面发展的人才，争取比赛的胜利，为学校增光，是本文将要探讨的问题。 　　 　　二、研究对象与方法 　　 　　(一)研究对象 　　“篮球队人才选得好，队伍结构合理搭配、人员整齐，就等于成功了一半”是在实践中得出的成功经验之一。普通大学生篮球基础都较为薄弱，个人技战术和身体素质都很一般，而现代篮球运动发展的趋势是“时间与空间争夺激烈、速度与高度二者并重、高超技巧、体能与智力完美结合、进攻于防守趋向平衡、篮板球与快速攻守转换作用显著、全面对抗与特长兼备”。针对这种情况，教练员在选材时，首先要挑选身高较为理想、跑跳能力比较强、敢拼敢抢、能够吃苦耐劳的学生，从田径队中挑选一些队员也是不错的选择。其次，从兴趣与爱好出发，选择喜欢篮球运动的学生加入篮球队，美国心理学家布鲁纳说“学习的最好刺激是对学习材料的兴趣，”古代教育家孔子说“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，兴趣能对人的活动产生巨大的推动作用。 　　 　　(二)研究方法 　　大学生正处在人生发育的高峰期，女生的协调性、灵敏性素质较好。但身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对学生的身体及心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体素质训练；培养顽强拼搏的意志品质和艰苦奋斗的集体主义精神；加强学风的管理和进一步完善训练的保障工作，最大限度地调动队员的主观能动性。 　　 　　三、结果与分析 　　 　　(一)基本技术的训练 　　由于生源的限制，刚加入篮球队的队员对篮球都很陌生，有的连最基本的运球、传球、投篮都不会，因此训练难度很大，教练员应着重从篮球知识人手，加强熟悉球性练习，使队员明白篮球运动的自身特点。通过观摩、学习男队的训练和比赛，加深对篮球的理解。教练员让队员明白运球、传球是比赛中的关键，通过熟练掌握运球、传球技术，提高个人技术水平，掌握比赛的主动权。 　　1　对运球的训练。 　　运球在比赛中是非常重要的技术环节，在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球至最有利的位置后传给队友；自己带球摆脱防守上篮得分等。运球时应该用手指运球，而不是手掌，运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。女孩在训练时易错误地使用手腕力量，而没有用小臂拍球，运球时喜欢眼睛看球，手感差。训练时应安排大量的运球练习，包括运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及“8”字型运球，这些动作在比赛中都是经常用到的基本技术。把运球和游戏比赛结合起来，既提高了队员的训练积极性，又达到训练的目的，一举两得。 　　2　对传、接球的训练。 　　传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合时运用最多的基本技术。传、接球的好坏直接影响进攻战术配合质量。在女篮队的训练中这点显得尤为重要，因此要十分重视这方面的训练。在训练中要求队员在传、接球时避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球手法。传球的方法主要有双手胸前传球、单手肩上传球。训练时有必要经常提醒队员要时时注意自己的手型，不要为比赛埋下隐患。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原