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防御性悲观及其相关的研究 　　摘 要：防御性悲观是西方人格心理学研究中的重要课题，蕴含着相当广泛的研究价值，本文对防御性悲观及其相关研究成果进行深入地探讨，目的在于帮助人们合理利用这一策略，以期能为民所用，为社会做出相应的贡献。 　　关键词：防御性悲观 相关研究 策略性乐观 　　中图分类号:G446文献标识码:A 文章编号: 1673-1875(2009)03-020-02 　　 　　一、典型案例 　　 　　安德森是棒球运动史上最成功的教练之一。一般认为他是一个充满自信、乐观的人，但其实不然。每当他穿上运动服准备上阵时，激励安德森的却是另一种力量―对失败的恐惧。尽管他指导了将近4000场比赛，但在每个即将比赛的清晨他都会紧张，他预想每一件可能出错的事情，估计球队的每一种可能失利的结局。在经历了所有的体验和所有的成功之后，只要想一想即将到来的比赛就可能会让安德森的双手颤抖。 　　 　　 二、防御性悲观 　　 　　 防御性悲观是指在过去的成就情境中取得过成功，但在面临新的相似的成就情境时仍然设置不现实的、低的期望水平并反复思考事情的各种可能结果[1]。 　　 防御性悲观一般可分为两种：防御性期望和反思。防御性期望是指防御性悲观者设立不现实且过低的期望，在他们的成绩被评之前，想出可能的一些结果。反思是指个体将环境中可能存在的一切结果都考虑到，并将一切可能结果纳入个体的认知图式中。 　　 防御性悲观者一般具有如下特点：采取防御性悲观策略的个体会承认并仔细思考自己的忧虑，而这种思考过程会使防御性悲观者感到焦虑的减少和控制感的增强。防御性悲观随着努力的增加，对成绩并不会有实质上的损害。但是在设立更低、更安全、和更容易实现的目标时，会减低成绩满意的标准。与只是期待失败的悲观主义者不同的是，防御性悲观者忧郁的预期只是在应对即将来临事件时所使用的缓解策略的一部分。防御性悲观者会想到失败。他不仅对可能的坏结果感到焦虑和烦躁，而且他们甚至会告诉自己，他们在即将来临的任务中可能不会做得很好。 　　一般认为，防御性悲观的形成主要有以下几方面的原因：第一，让自己做好准备迎接失败的方式之一就是提前设置好较低的预期。如果一直预期失败的话，失败的刺激就会减轻一些，而经验丰富的低预期之后当真正的成功到来时所体验的可能就全部都是甜蜜。第二，真正失败的可能性也许会使防御性悲观者做得更努力。 　　使用防御性悲观这一应对策略的人们对于即将面临的考验，总是设定高的标准，抱着极低的期望值，事先把所有不好的后果全都考虑到，然后在脑子里一遍遍地对可能出现的情况（好的或坏的）进行演练，并对所有可能出现的问题进行准备，最后得以成功。具体的做法主要包括这三个步骤：首先，悲观预期应用防御性悲观策略的人在面临挑战时，首先映入脑海的总是负面的思考，同时这也是他们管理焦虑所采取的第一个步骤。他们与使用乐观应对策略者的最大不同之处也正在此处。而他们与使用悲观应对策略者的不同之处还在于，他们不会因为负面思考而放弃努力，放弃行动。其次，心理演练又称为反思，采取防御性悲观策略的个体会承认并仔细思考自己的忧虑，而这种思考过程会使防御性悲观者感到焦虑的减少和控制感的增强（NoremIIIingworth，1993）。反思是一种自我调节策略，自我调节策略更强调努力，反思性思考能积极影响个体在学习或工作中的表现，有反思性思考的个体坚持以任务为中心，在失败时没有明显的外部归因倾向。最后，制定计划，付诸行动。在不断的心理演练过程中，个体将焦虑转变为正面刺激，促使个体作出行动规划，并且将演练过程中可能遇到的所有问题一并纳入计划之中，从而在实践中能够有效地去执行计划。防御性悲观策略成功一般应具备如下因素：(1)希望督促自己努力工作是防御性悲观者取得成功的根本原因，有希望的人能促使自己采取行动，考虑实现目标的途径。防御性悲观者通过心理演练，感受到自己能够掌握的力量，也就能够促使他们采取有效的行动。(2)容忍负面情绪。防御性悲观者在面临挑战时所做的第一个反应就是负面思考，而这种负面思考必然会带来大量的负面情绪。防御性悲观者容忍负面情绪就是容许负面情绪的存在，同时做自己应该做的事，而不是要完全消除负面情绪、任由负面情绪的摆布，或者假装是正面情绪。因为在负面思考、容忍负面情绪的过程中防御性悲观者得到了充分的控制感和激励。(3)设定目标，并付诸行动。防御性悲观者与悲观应对者的最大不同之处在于，他们即使在面临挑战、在焦虑面前仍然能够知道自己的目标，能够为自己设定明确的目标，并且能够根据实际情况制定详细可行的计划，进而付诸行动。因为只要我们向目标踏出了哪怕是微不足道的一小步，就更接近了目标一点点。(4)反馈―认识自我、改进自我。正是由于有了前面的悲观性预期和心理演练，防御性悲观者在行动之后，无论是