影响人体健康十大因素研讨.pptVIP

影响人体健康的十大因素 什么都可以没有，不可以没有健康； 什么都可以有，不可以有病！ 我们的目标—追求长寿 120岁 根据细胞的分裂次数人类应该要活150岁 根据哺乳动物的生长周期应该是120岁至175岁 可以现代人（中国）的平均寿命仅有71.8岁 为什么不长寿? 有几个人是真正老死的？ 死亡原因大多是疾病！ 000000 … 体内毒素太多 不客气的说，当前我们所处的居住环境相比几十年前已经发生了巨大的变化，环境污染是中国不可回避的一个社会现实。受到污染的大气，不健康的水源，受激素、工业原料、化学品、重金属等污染的食物……真是罄竹难书 血液里面杂质太多 血液不干净会导致心脑血管方面的问题。 因为不干净的血液中有很多杂质，如胆固醇 甘油三酯等等，长年累月的积累，杂质就会 在血管中沉淀，好比我们的母亲河黄河，泥 沙堆积，黄河已经变成了一条悬河。杂质沉 淀的后果就是血管变细，导致我们的心脏需 要更大压力输出来保证血液的正常流动，以 便供给细胞氧气和养分，于是，一个崭新的 高血压诞生了。 免疫力低下 我们的体内存在着一个伟大的系统：免疫系统。 “免疫系统是我们自身的医生。它是地球上惟一能够实现自愈的力量。所有外界的医疗努力都只不过是一种辅助手段。”——摘自《免疫训练》【德】赫尔曼·盖森 著 免疫系统每天都在侦查、战斗，发现病原体并杀死它们。如果一个人免疫系统功能正常，就可以阻止病毒的侵入或者将侵入的病毒杀死在襁褓之中；而如果免疫系统功能低下，自然病毒就兴风作浪了。 营养不均衡 人体需要七大营养素，水、蛋白质、碳水化合物、 脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维。水占人体比重的 70%，每天保证6杯水，是最便宜的排毒养颜剂。蛋白 质约占人体比重的20%，用来制造肌肉、血液、皮肤和 许多其它的身体器官。碳水化合物又叫糖，提供70%人 类活动所需的能量。脂肪与蛋白质、碳水化合物一起称 为产能的三大营养素。一般来说，人体的能量的70%来 源于碳水化合物，20%左右来源于脂肪，但在空腹时， 50%以上的能量通过脂肪氧化获得。 生活习惯不好 我们传统文化中关于养生有着深厚的理解， 古人云：早睡早起；日出而作日落而息。俗 语也有云：早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃 少；饭前喝汤苗条健康；饭后喝汤，白白胖 胖。而我们真的是这么做的吗？通宵达旦、 暴饮暴食、抽烟喝酒……现代人不良的生活 习惯也是导致亚健康、不健康的重要因素之 一。 运动不足 运动对于健康有着重要的作用，运动，特别 是有氧运动，可使人体呼吸、循环、消化、神 经、内分泌、肌肉骨骼造血系统等身体器官得 到自然的刺激，可促进青少年协调生长发育； 可使中年人保持旺盛的精力，并发挥各器官的 正常效能；可使老年人的体力衰退保持在最小 限度内。 睡眠不好 现代生物学发现，人体有个生物钟，各 个器官都有固定的工作时间，而人体几个重 要的解毒器官都需要在熟睡中进行工作， 23:00～次日1:00，肝在排毒；零点～4：00 脊椎造血时段；1：00～3：00，胆在排毒； 3：00～5：00，肺在排毒。睡眠不好，还会 导致神经衰弱、肠胃功能紊乱、记忆力减退、 内分泌失调、皮肤萎缩、消瘦等一大堆问题。 情绪不好 情绪不好也会导致生病？这不是天 方夜谭，而是真的。恐惧、紧张过度、 愤怒等情绪都会对免疫系统的运行产 生妨碍和削弱；而全身心的放松则会 对免疫系统非常有益。另外现在还流 行这么一种观点：不良情绪会在人体 内产生毒素。 辐射太多 日常生活中，我们所处的环境周围都会 遇到辐射的影响，辐射损伤人体，首先引起 染色体畸变及胚胎发育障碍。它会使胚胎、 胎儿或新生儿死亡；存活婴儿常伴有严重发 育不全或者畸形；存活而无明显畸形者，亦 可出现生长发育迟缓，身高、体质低于正常 儿，发生恶性肿瘤的概率较高。 辐射会对身体各系统，特别是免 疫系统、神经系统、造血系统、生殖 系统造成损伤。人体可见的变化出现 较晚，如头痛、头晕、视力减弱、脱 发、失眠多梦、皮肤老化、记忆力减 退等，甚至癌变。 不可抗因素 什么属于不可抗因素，比如地震来 临，交通事故等等。但我们也可以通过学 习逃生知识、遵守交通规则来尽量避免身 体的损害。 影响人体健康的十大因素 一、体内毒素太多 （清） 二、血液里面杂质太多；（清） 三、免疫力低下；（调） 四、营养不均衡；（补）