开学自救指1.docxVIP

【开学自救指南】 原创2018-03-05帮帮糖 HYPERLINK /s?src=11timestamp=1520596511ver=744signature=VeM9WztJytuGnRaL3Dd0w-tDQRkzEmrgIcz1fKf0tIz6oQSg-BEO7N-bfc5hLaxZdGCv0pCyW0oAgNueuhEbMpN-qc13gUG8*jxkHndGgq43e3MsaYGiMz6TPltcq9kpnew=1 \l # 大部分学校都已经开学了。  很多人犯得假期综合征还没有消退。 之前学的东西，好像在一个寒假就全部忘光。  “上课铃一响，我就发现一颗安眠药向我走来” 产生这样的困惑也可能是因为你的寒假都荒废了，过度放松和高强度的学习之间没有温柔地过渡。   所以 开学该如何自救？ 调整生物钟 1.绝不要再熬夜啦！ 2.养成午休的习惯（因人而异）！ 过年的生物钟基本都会乱掉，调整生物钟就是要将自己的生物钟和学习的时间协调，充足的精神是保证高效学习的前提。  调整饮食 1.早中晚餐按时按量吃。 2.少辣少油宜清淡。 3.多喝水、多吃蔬菜。 过年可能睡懒觉就错过早餐，然后吃饭又是大鱼大肉，不知不觉就对胃造成了一定的负担，所以改善饮食也是改善学习的重点。  注意锻炼 1.给自己制定一个锻炼计划。 2.坚持下去。 过年会去锻炼吗？不存在的。每逢过年胖三斤基本逃不