做操前注意剪短指甲-香港培正小学.PPT

* 眼保健操是防治學生近視眼的一種自我 按摩操。通過對眼部周圍穴位的按摩，可以 增強眼窩內血液循環，改善神經營養，達到 消除視疲勞、增強視力的目的。要堅持做操并 和用眼衛生結合起來，對保護視力和預防近視 才會有良好的作用。做操前注意剪短指甲， 保持兩手清潔。做操時兩肘分開支撐在課桌上， 輕閉眼睛,跟著音樂的節奏正確按揉穴位。 手法要輕緩延續，按揉面要小，以各穴位 產生酸、脹感為宜。每天可做數次，持之以恒 才有效果。 第一節 按揉天應穴 以兩大拇指按壓 眉頭 下面的上眶角處(即天應 穴)，其他四指散開彎曲 成弓狀支持在前額上， 兩拇指由外向內轉圈輕 揉天應穴。左右各揉一 圈為一拍，共4個8拍。 第二節 擠按睛明穴 以左手或右手食指 和拇指擠按兩眼內眥鼻 根部，先向下按，然後 向上擠，一按一擠為一 拍。節拍同第一節。 第三節 按揉四白穴 以左右食指與中指并 攏，緊靠鼻翼兩側平放， 大拇指支撐在下頜骨凹 陷處，然後放開中指與 其餘手指收攏，食指在 顴骨下方正中四白穴處 按揉，左右各揉一圈為 一拍。節拍同第一節。 第四節 按太陽穴， 輪刮眼眶 左右拇指分別按住兩 側太陽穴，然後以左右 食指第二指節內側輪刮 眼眶(含太陽、攢竹、魚 腰、絲竹空、瞳子窌、 承泣等穴)；上側由眉頭 刮至眉梢，下側由內眼 角刮至外眼角，先上後 下。輪刮一圈為四拍， 節拍同第一節。 輪刮眼眶 *