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浅述学校教师健身 　　现代医学和体育科学的研究表明,体育锻炼,健身运动是增进健康的法宝。作为脑力劳动的教师,人类文明的工程师,肩负着培养祖国下一代的重任,由于工作忙,时间紧,不能专门抽出时间进行体育锻炼,有锻炼也是三天打鱼两天晒网,锻炼时间常常得不到保证,尤其是中学教师,因此,他们的身体健康需要更多的关注。 在提倡全民健身的今天,正确引导教师形成健康的锻炼方式,对社会具有极其重要的意义。同时,有一个好的身体是享受生活最基本条件的理念也被人们普遍认同。“生命在于运动”这已成为常识。闲暇时间的活动选择静养的方式明显多于运动养生的方式,女教师在这方面尤为明显。值得注意的是仅有少部分教师在闲暇时间重视健康投资,通过调查比较可以看出,中青年教师将大约50%的时间用在自学“充电”和看电视,上网等方面,这说明大多数的人对于体育运动的作用还缺乏比较全面的认识。 　　一、存在的隐患和问题 　　教师授课时都是以站姿的形式进行,《内经》说:“五劳所伤 、久站伤血、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气”。过渡的疲劳,可耗气伤血,而教师腰部方面的如椎间盘突出的较多,大多原因是气血劳损失调。 “终身屹屹端坐,最最是生死。人徒知久行久立之伤人,而不知久卧久坐之尤伤人也”。 　　我们正常的授课节数是一周五天10-16节,有的教师甚至超过20节,教学质量能保证多高暂且不说,主要的是教师的身体能坚持多久。有人开玩笑说,现在都说教师挣钱多,可钱到手后紧接着就送到医院了,这难道不是教师和教育的一种悲哀吗?现在随着教师收入的提高,许多教师的交通工具都进行了更换,以摩托车和电动自行车代替的越来越多了,这样一来,上下班倒是方便快捷,但却使一部分的教师连仅有的锻炼机会也减少了。目前中小学教师教育任务过于繁重,工作压力大,同时体育锻炼又太少,导致他们的健康状况非常令人担忧。老师们对体育锻炼重视不够,是造成教师们健康状况低下的重要原因。 人生什么最可贵?许多人回答是健康与快乐。怎样使自己健康、快乐?答案很多,但形成共识的是:锻炼才能健康。古希腊名医希波克拉底说:阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这句话的精辟之处在于它把运动和阳光、空气、水摆到了同等重要的地位,不可一日缺少。常言说的好:“身体就是本钱”,如果没有了健康,丧失了生命,金钱、荣誉、地位还有什么意义? 　　二、健身主动意识不强 　　在普遍的升学压力下,工作压力大、生活负担重、精神包袱沉,造成了老师的过度劳累,中小学教师的健康状况每况愈下。在这样的重负下,教师的每天都被挤压得满满当当,不仅没时间参与体育活动,而且长期处于竞争压力下,精神高度紧张。更令人担忧的是,一些老师对每次体检的结果重视不够,由于发现病症不及时,一发现就是晚期,教师突然死亡或病倒在讲台上的现象时有发生少。采用看电视、上网、睡觉的人数占了不少,这部分教师还是参与健身的意识不强,对自身的健康未能引起足够的认识。因此积极主动参与健身的欲望不大,随意性较强;也有的教师因不常参加体育活动,所以对健身运动不感兴趣,使这部分教师不肯走进运动场,疏远了健身运动;有些教师是属于自我健身的能力差,和有些教师属于放不下“架子”或怕别人看“笑话”等;有部分教师是工作任务或家庭负担重,尤其是中青年女教师只顾忙于工作或家务缠身,而忽视甚至放弃了参与健身运动。有些青年教师,以年轻为本钱,长期超负荷从事思维活动,生活没有规律。时间一长,身体结构、功能等各方面都会出现各种各样的问题。心理负担过重也会出现各种心理疾病。等到影响到了工作,再想到健身的必要往往为时已晚。还有部分教师由于长期不参与健身运动的行列,所以产生了惰性心理,宁肯闲着,也不想运动。 　　三、教师的活动和锻炼: 　　在对我校50名(男20人,女30人)闲暇时间参加体育锻炼的中青年教师进行锻炼的时间、频率的访谈和比较得出:教师健身的方式基本是以羽毛球,篮球为主,参与体育锻炼1次/周以上的男教师占41%,女教师占18%,每周3次的仅占12.3%。许多教师只注意了形式,而对锻炼缺乏正确的认识,例如,我校举行的“园丁杯”教工羽毛球、篮球比赛,刚开始参加的队员都挺多的,到后来有些队员连决赛都赖的打了。由于教师职业工作时间的特殊性,一旦参加锻炼时常暴饮暴食,恨不得一次将几天的运动量都练完,一星期练一次,这是错误的观念。体育锻炼应是持续的,有科学的,哪怕每天坚持10分钟锻炼也好,最好是30分钟至60分钟。每周锻炼次数保持在3次,隔一天练一次为好。因为每天锻炼对肌肉的刺激只能维持72小时,如超过72小时,再进行后一次锻炼,前一次锻炼对肌肉的效果已消失,后一次锻炼就不能在前一次的基础上进行锻炼,这样前一次的锻炼失去意义。因此,只有持续不断地坚持健身运动,哪怕是日常的健身活动。教师的身体素质也能得到提高,使精神状态饱