水中增强式训练对于篮球选手运动能力的影响-嘉南药理大学机构典藏.PDFVIP

309~319 102 CHIA-NAN ANNUAL BULLETIN V O L . 3 9 , P P 3 0 9 - 3 1 9 , 2 0 1 3 水中增強式訓練對於籃球選手運動能力的影響 1* 2 1 梁俊煌 高如儀 施正人 1 嘉南藥理大學運動管理系 2 嘉南藥理大學嬰幼兒保育系 摘要 目的: 本研究主要是瞭解 8 週水中增強式訓練對於籃球選手運動能力之影響。方法: 研究中 是以嘉南藥理科技大學 15 名籃球隊選手為研究對象，並以伊利諾伊敏捷跑測驗成績進行隨機分 組，訓練組 8 位 (20.06±0.86 歲) ，控制組7 位 (19.92±0.43 歲) 。研究中訓練組受試者需接受為期 8 週的水中增強式訓練、每週 3 次、每次 60 分鐘。控制組則維持平常生活作息，結果以混合設 計二因子變異數分析，比較兩組的訓練前後各變項與變化量之差異。結果: 研究顯示水中增強式 訓練能增進 30 秒左右側移 (18.63 至 24.25 趟，增加 30％) 、垂直跳高 (41.87 至 44.62 公分，提 高 6.7％) 、仰臥起坐 (47.25 至 53.00 次/分鐘，提高 12.16％) ，均達顯著差異水準 (p .05) ，但研 究中並未發現受試者於 60 公尺快跑及立定跳遠有顯著差異情形產生。結論: 水中增強式訓練能 增強運動者敏捷力與變向能力。 關鍵詞:水中增強式訓練、左右側移、垂直跳高 *通訊作者:嘉南藥理大學運動管理系 電話: (06)2664911-6703 傳真: (06)2660529 E-mail: cliang@.tw 壹、緒論 中，肌肉會透過預先伸展的離心收縮方式，儲 存與釋放彈性能，導致能迅速產生強力向心收 一般而言，運動員常接受重量訓練，此 縮之運動表現 (Baechle Earle, 2000) 。林正 型態之無氧運動訓練後，運動員常只見增加肌 常 (2002) 研究也指出，增強式訓練為肌肉快 肉肥大、肌力及肌肉適應能力，卻無法有效地 速、動性負荷或伸展後的瞬發性收縮運動，是 改 善 快 速 收 縮 的 牽 張 縮 短 循 環 一種爆發力的肌肉訓練法，此訓練概念係由蘇 (stretch-shortening cycle ，簡稱SSC) 能力 (吳 聯田徑教練Yuri Verkhoshanski提出，選手在增 灝照，2003 ；楊明達、詹貴惠，2005) 。然而 強式訓練進行時，會感受到訓練與比賽之爆發 運動員施以增強式訓練 (plyometric training) 力，相互連結性很高 (Wilkerson et al., 2004 ； 卻可彌補此缺陷，主因係指身體在訓練過程 - 310 -