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健美操训练技巧提高方法 　　中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）06-140-02 　　摘要 健美操的运动节奏明快，随着美妙的音乐，可以让学生很快的融入其中，健美操的动作也随着音乐不断展开，对全身各个关节部位进行锻炼，这样健美操就能达到健身以及健美的效果。经常锻炼健美操可以让学生的形体得到塑造，锻炼身体的同时，还能让人感受其中的艺术内涵，陶冶情操，促进身心的健康。因此，如今加强对健美操训练效果的提升，让学生的身心得到更好的成长，这是现如今体育教育必须探究的。不仅如此，还可以推动体育事业的良好发展。要想提升健美操的训练效果，就必须提升训练的技巧。本文对健美操训练技巧展开分析，并提出相关提升策略。 　　关键词 健美操 训练技巧 提高方法 　　一、引言 　　通过健美操训练可以很好的提升学生的身体素质，其是一种很不错的健身方法。在健美操教学当中。健美操的锻炼不仅能够促进身体健康，还能通过锻炼健美操使得身体得到美型的塑造，健美操并不是单纯的锻炼，其中还结合了舞蹈的要素，与音乐充分结合，通过音乐的节奏展开健美操的动作姿态，充分锻炼身体的同时，还可以体会到健美操的艺术内涵，让人的身心同时得到充分的锻炼。健美操的动作能够充分锻炼到人体的各处关节，符合人体的结构，其锻炼强度适中，不会对人造成巨大的运动负担，是一种有氧呼吸运动，对于学生很合适。而为了提升健美操训练的效果，可以将健美操当做是一种专门的运动进行训练，这样就可以让学生拥有更强的协调能力以及体能。健美操需要伴随着音乐进行，如此便可以激发学生的兴趣，让他们自主的展开健美操学习。可以通过简单明快的健美操来激发学生兴趣，让他们自主的加入到健美操训练当中。 　　二、健美操概述 　　健美操的主要作用就是健身和美体，学生通过健美操的训练不仅能够锻炼身体，还能感受健美操的艺术内涵，陶冶情操，而且健美操的动作简单容易上手，非常适合在学生群体展开教学训练。不仅如此，健美操还是一种竞技运动项目。健美操的动作中融入了音乐节奏，两者相得益彰，随着音乐节奏的变化，健美操的动作姿态也会随着改变吗。健美操不仅是健身的体操，其中还融入音乐和舞蹈的元素，所以，健美操已经不仅仅是娱乐健身的运动，其本身就具备一定的艺术内涵。健身与美体是健美操非常明显的特质，健美操不仅可以满足人们对身体锻炼的需求，还可以让身体变得更为美型，这是体操、舞蹈以及音乐三者不断融合的结晶，给人们的身心?Ю戳烁?好的发展。 　　健美操的两个显著特征就是健身与美体，不仅能够健身，还拥有舞蹈艺术的美感。健美操的发展核心就是健身与美体，健身操随着音乐节奏展开动作姿势，其中融入了舞蹈的美感，学生不仅可以在健美操中锻炼身体，还能深刻感受期中蕴含的音乐与舞蹈的艺术美，健美操可以对人起到综合的锻炼效果。 　　健美操虽然结合了很多舞蹈的动作姿势，但并不局限于某种舞蹈，健美操是兼容的，它的核心是健身与美体，只要是对身体锻炼有好处，能够展现体态美的舞蹈动作都能够很好的融入其中。健美操不仅汲取了我国古典舞蹈以及相关的武术动作，还将芭蕾巧妙的融入其中，结合美妙的音乐节奏，让身体得到更多多样充分的运动，它的造型优美，充分表现出了健美操的艺术美感。 　　三、健美操训练技巧 　　（一）需要选好健美操训练需要的碟片 　　现如今健美操训练相关的碟片可以说是多种多样，因此要想有效的展开健美操训练，必须选取合适有效的碟片。所以说，应该选取学生喜欢的音乐，这其中涉及的学生的健美操表演的动作强度，不仅如此，碟片的表演者也是十分重要的因素。选取良好合适的碟片可以让学生保持轻松愉悦的心态展开健美操训练。 　　（二）坚定思想，加强训练 　　要想有效的促进健美操训练，其关键还是需要从思想上入手。教师必须对学生加强相关的思想教育，让学生树立正确的健美观念以及锻炼观念，对健美操学习树立足够的信心，并且需要充分激发学生对于健美操学习的兴趣，从而让学生自主的展开健美操训练，并且养成良好的锻炼习惯。 　　（三）利用现代化信息技术，全面的提升健美操的训练效果 　　可以通过电脑、手机等给学生播放健美操相关的视频，这样就可以提升学生的欣赏能力，激发学生对健美操学习的热情。不仅如此，还可以建立微信群QQ群这样的社交平台，可以让对健美操感兴趣的同学更好的交流，从而让学生们共同提升。 　　（四）合理的选择配乐曲 　　健美操训练是伴随乐曲进行的，可以说乐曲的选择对于健美操训练的效果有着很大的影响。如果听一首非常好听的乐曲，就可以有效的将学生的情绪激发出来。学生在训练中如果听到自己十分喜欢熟悉的乐曲，自然会融入其中，从而更好的进行健美训练。健美操活动有着自己的特点，可以说它将体育音乐与舞蹈融为一体。因此，不论学生训练的动作能否达到优美的程度，但如