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蹲踞式起跑2.
蹲踞式起跑 起跑器的安装 普通式 拉长式 普通式： “普通式”的前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40~46厘米）处，后起跑器距离前起跑器一脚半，前后起跑器支撑面与地面分别成40~45度角和70~80度角，两个起跑器的中轴线间距约为15厘米。 起跑技术 起跑过程包括三个阶段： “各就位” 双手撑地 后膝跪地 注意听预备口令 “ 预备 ” 平稳的抬起臀部与肩同高或稍高于肩 重心适当前移 肩部稍超出起跑线 “预备”姿势应当稳定 注意力高度集中 “鸣枪”或“跑” 两手迅速离地 两臂屈肘有力的前后摆动 两腿迅速蹬离起跑器 谢 谢 ！ * * 起跑器的安装 起跑技术 拉长式： “拉长式”的前起跑器在起跑线后两脚长处，后起跑器距离前起跑器为一脚长，起跑器的支撑面与地面夹角和两个起跑器的间隔与“普通式”基本相同。 1、 “各就位” 2、“预备” 3 “鸣枪”（或“跑”） 蹲踞式起跑的重点：五点支撑，蹬摆结合 蹲踞式起跑的难点：臀部抬起时重心前移， 注意力集中 。 *
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