陆上基础体能训练方法对提高青年男子短距离自由泳成绩研究.docVIP

陆上基础体能训练方法对提高青年男子短距离自由泳成绩研究 　　摘 要：在基础体能训练中通过运用几项科学有效的训练内容进行针对性训练，提高身体体能方面的能力，即心率储备、耗氧储备、身体各部肌力比的能力等。在教练的指导下进行科学针对性训练，即固定的时间内完成固定的运动量，在固定的间隔时间里完成固定的运动强度，这样可以在一段时间里提高运动员的运动能力。通过数据证明陆上基础体能训练在提高青年男子短距离自由泳成绩上的作用。 　　关键词：心率储备；耗氧储备；体能； 肌比力 　　中图分类号：G861.11 文献标识码：A 文章编号：1007-3612(2011)10-0120-03 　　 　　Abstract:Physical ability training is carrying on by selecting several simple sports events to find out the deficiencies of physical ability，which are the heart rate reserves，the oxygen reserves and the difference of the ratio muscle to weight on the every part of the body.Train scientifically under the guidance of coach，finish the fixed total amount of exercise in the fixed time and achieve the fixed exercise intension in the fixed interval.In this way，we can improve our athletics ability in a period of time.Through the data we can prove that the effects of basic physical training on land on the improvement of the result of young mens shortdistance freestyle swimming. 　　Key words: heart rate reserves；oxygen reserves；stamina；the ratio muscle to weight 　　 　　 游泳项目在大型运会中占有主要地位，亦有金牌大户之称，因此，全国各省、市、体协，尤其是经济发达，科技先进的省、市、地区都把发展游泳运动提高其竞技运动水平作为夺取大型运会胜利的重要战略措施。 　　 从近几年的世界级游泳比赛来看尤其是在奥运会上，无论男、女运动员，还是长距离、短距离项目，运动员在体能上有了大幅度的提高，在国外优秀运动员身上可以看到要想取得优异的运动成绩，必须具备优秀的身体素质，即要以力量为基础，体能作保障。在游泳项目中，要想快速游进，应该不断提高个人的体能，通过科学方法，找出身体体能方面的不足，即心率储备的差距、耗氧储备的差距、身体各部肌力比的差距等。在教练的指导下进行科学训练，固定的时间内完成固定的运动量，固定的间隔时间里完成固定的运动强度，这样就可以在一段时间里提高自己的运动能力。 　　以各省游泳训练中心，随机抽取20名短距离自由泳运动员为依据，在力量与运动能力方面进行研究，同时进行对比。以数据证明陆上体能训练在提高男子短距离自由泳成绩上的作用，为我国短距离游泳运动员竞技能力的和发展提供参考、依据。 　　 　　1 研究对象与方法 　　 　　1.1 研究对象 ?┆?各省游泳训练中心，专业训练年限在5年以上的20名短距离自由泳运动员。平均年龄17.05岁，平均身高181.55 cm，平均体重77.95 kg。并且实验前对实验对象进行专项水平测试数据统计分析结果为无显著性差异。 　　1.2 研究方法 　　1.2.1 专家访谈法 对从事研究体能训练多年的大学教授（一人）、执教在15年以上具有丰富经验，并培养出多名全国前三名运动员的高级教练员进行了访问。（五人）。 　　1.2.2 数理统计法 运用统计学对实验对象实验后的数据进行统计、检验。 　　1.2.3 实验法 采用两种不同的训练方法进行实验。 　　1）分组：将20名运动员随机分成甲、乙两组，每组10名运动员。 　　2）训练安排：采用每周12次训练课，每天上下午各一次。甲组训练安排：其中周一、周三、周五上午8：30-11：30为陆上训练课，其余课次为水上训练，水上以放松、牵引、技术练习为主。乙组训练安排：每周1―2次陆上辅助训练课，水中以高强度训练为