课件：学习心理与心理健康.ppt

（三）意志和行动不可分割 在学习过程中，必须通过具体的学习、工作来培养自己的意志，必须通过攻克难关、迎战困难来锻炼自己的意志，必须通过攻克难关、迎战困难来锻炼自己的意志。总之，要利用一切机会和环境培养自己良好的意志品质。 四、性格与学习 ? 陶行知先生从教育实践中得出良好的性格特征主要有以下四个方面：一是努力奋斗，“奋斗是成功之父”；二是实事求是，“知之为知之，不知为不知”；三是独立意识，“独立的意志，独立的思想，独立的生计与耐劳的筋骨”；四是创造精神。一个具有优良性格特征的学生，可以保证其具有正确的学习动力机、稳定的学习情绪、持久的学习举和顽强的学习意志，提高心智活动的水平，获得大学生学业成功。 五、态度与学习 态度是指一个人对人、事、物和某种活动所持有的一种接近或背离、拥护或反对的稳定的心理倾向性。它包括认识、情感与意向三种成份。学生的学习态度是指学生在学习情境中表现出来的比较稳定的心理倾向。 记忆力减退的自我矫正 (二) 记忆力减退 操作水平的学习问题及其调适 保持良好的情绪状态 掌握最佳记忆时间 遵循记忆规律，掌握科学记忆方法 研究表明在上午10时和晚上9时人处在最佳学习工作状态，因人而异调整。 记忆力规律一： 了解遗忘规律，及时复习 艾宾浩斯遗忘规律曲线 记忆力规律二： 操作水平的学习问题及其调适 不断变换记忆的起始位置 　　研究者先让参加实验者按一定顺序学习一系列的单词，然后让他们自由回忆，也就是说，不必按照他们学习的顺序回忆出来，想到哪个单词就说出哪个单词。结果发现，最先学习的和最后学习的单词的回忆成绩较好，而中间部分的单词回忆成绩较差。 　　这就是心理学上的系列位置效应。开始部分较好的记忆成绩称为首因效应，结尾部分较优的记忆成绩称为近因效应。 记忆力规律二： 不断变换记忆的起始位置 记忆力规律三： 操作水平的学习问题及其调适 善于把知识总结归类 （回忆鸟的小实验） 　　知识是按照一定的网络结构保存在大脑里面的 ，我们在学习的时候要善于把知识点总结归类，把零散的知识点并存于整个知识网络中去，这样可以避免遗忘。 知识网络结构图 金丝雀 鸟 红色的 操作水平的学习问题及其调适 记忆力规律四： 加深理解 　　对大部分事物，如果我们对它了解得越深，理解得越透彻，知道得越多，就越不容易忘记。 注意是将心理活动指向和集中于一定的事物。心理宁静放松而又能将全部精力专注于工作学习将取得事半功倍的效果。 注意力与学习效率有着非常密切的关系。有关专家说，哪里有注意，哪里就会有思考和记忆。注意是认知和智力活动的门户。 (三) 注意力涣散 （背课文实验） 操作水平的学习问题及其调适 集中注意力的方法 应用期限效果集中注意力 应用报酬效果集中注意力 利用目标明确化集中注意力 应用愉快经验集中注意力 (三) 注意力涣散 操作水平的学习问题及其调适 　　　考试焦虑是一种常见学习心理问题，是由于面临考试而引起的不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。多数人在面临重要考试时都会产生一定程度的考试焦虑，这是正常的、无害的。但过度的考试焦虑对学习及身心健康危害很大。 (四) 考试焦虑 操作水平的学习问题及其调适 耶基斯和多德森1908的研究表明（见图），达到最高作业水平的动机强度为动机的最佳水平。在动机强度低于最佳水平时，随其强度的增加，作业的水平不断提高；而动机强度超过最佳水平时，随其强度的增加，作业的水平不断下降。 (四) 考试焦虑 操作水平的学习问题及其调适 消除考试焦虑的方法 正确认识考试，稳定情绪 做好充分的考前准备工作 正确评估自己，树立必胜信心 自我放松，自我暗示 学习心理及 其心理卫生 第一节　大学生学习心理特点 第二节**常见学习问题及调适 第三节　科学用脑 1.要保证睡眠时间 2.及时转移大脑兴奋中心 3.要注意体育锻炼 4.要适当增加营养 第三节 科学用脑 大脑不仅是思维的器官，也是信息的库房。根据大脑的生理特点和运动规律科学地使用大脑，保证大脑健康，又使大脑运动灵活，发挥更大的潜力。 第三节 科学用脑 1、要保证睡眠时间 　　睡眠是大脑皮层自然产生的一种弥漫性抑制。通过睡眠不但可以解除生理疲劳，防止超限抑制的发生，而且可以给正常的新陈代谢提供补充营养的机会，从而保证人体机能的和谐与平衡。可以说，睡眠同阳光、空气和水一样，是个体生命之需。 第三节 科学用脑 2、及时转移大脑兴奋中心 　　大脑皮层功能定位学说告诉我们，要使大脑皮层各个区域经常交换着工作，以防止某一区域的脑细胞疲劳。因此，不同性质的学习内容互相轮换，动静配合，