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科学训练、健康传播及奥运平民化战略 运动员内稳态的品质表征了健康水平和运动水平。 运动训练的平台期对应于运动员的内稳态。运动训练的过程 是打破低水平内稳态重建高水平内稳态的过程。竞技训练对 运动水平的提高也是对健康水平的提高。内稳态品质的提高 至少包括体力和智力两个密切联系的部分，智力提高的空间 远远大于体力提高的空间，加强智力开发有助于运动水平的 提高和运动寿命的延长。对运动的兴趣和喜好是运动训练的 内在奖赏机制。对运动的兴趣越浓，对运动疲劳的忍受能力 越强，运动水平的提高和运动寿命的延长就越显著。因此， 科学训练的信息应该通过健康传播普及到大众健身活动中， 奥运健儿应该在全民健身的基础上选拔。 关键词：运动训练；内稳态；情感；智力 分类号：G80-05 A 1006-7116(2007)03-0033-04 国民健康是关系国计民生的大事。美国乃至西方大众健 身与竞技运动通过健康得到和谐的统一。通过科学、教育和 医学促进健康是美国运动医学学会主题，参加去年年度会议 的人数迗到五千多人，运动科学的研究水平与医学的研究水 平不相伯仲。我国人口超过美国数倍，但我们的历届全国体 育大会参加会议的人数最多的2000年也才1500人。这里的 关键是我国的大众健身研究与竞技体育研究没有得到和谐 的统一，后者得到国家体育总局的大力支持，而且直接下到 运动队；而前者在庞大的国家自然科学基金中每年只有几个 项目获得批准。这些状况严重阻碍了我国体育科学的发展。 不恰当的运动训练方式和（或）运动负荷过大会造成运动损 伤，运动损伤积累并发展会危害运动员健康（身体健康和心 理健康），缩短运动员的竞技寿命，这些因素是运动员竞技 能力重要的杀手。国内体育工 虽然对此高度关注，但相 应的研究因为缺乏资助力度而严重落后于欧美国家。目前的 体育科学研究，主要侧重于运动员身体健康研究，心理健康 的研究较少。即使在身体健康的研究方面，还有相当一部分 人认为竞技训练伤害健康是在所难免的。针对这些情况，本 文从内稳态、情感因素和智力因素等多个角度初步探讨了运 动训练问题，初步提出了科学训练的健康传播模式和奥运的 平民化战略。 1内稳态训练理论 内稳态是由生物系统（biological system, BS）的各种 调节机制调控而维持的一种动态平衡，是BS从进化适应中 获得的维持整个Bs生存的基本条件。处于内稳态的Bs是健 康的，可以正常稳定地发挥应有的功能。远离内稳态的Bs 则处于病理状态，Bs的功能异常，而且不能获得稳定的发挥。 BS内外都存在两种过程，致病过程（pathogenic processes， PP)迫使Bs远离内稳态;康复过程(sanogenetic processes, sP)促使Bs恢复原有内稳态(old homeostasis, OH)或建立 新的内稳态(new homeostasis, NH)。sP与PP的强弱对比不 同，会引起BS处于健康或疾病状态。 老年老鼠的智力比年轻老鼠低，Slutsky等人发现老年 老鼠补充镁离子可以提高智力。年轻老鼠神经元在较高的镁 离子浓度下形成内稳态。老年老鼠镁离子吸收能力降低，但 神经元可以在低镁离子浓度下形成品质较低的内稳态。老年 老鼠补充镁离子可以使神经元脱离内稳态，电刺激可以促进 sP建立新的较高的镁离子浓度下的内稳态，因此老年老鼠补 充镁离子后可以具有年轻老鼠的智力。这个例子提示，同样 是内稳态，品质却是可以不同的。一系列研究表明，内稳态 的品质可以表征健康水平和运动水平。人的一生是具有不同 品质的内稳态逐渐更替的过程。成长阶段，高品质的丽不 断代替低品质的0H。而衰老阶段与此相反。运动训练的过程 类似，优秀运动员不但有更高的生活质量，而且有更长的平 均寿命。运动训练的目的是打破0H，建立运动成绩更好的 NH。运动训练的平台期对应于运动员的内稳态。要突破运动 训练平台，必须进行强度更大或方式不同的训练等来启动 PP，然后寻找各种方式促进sP建立NH。 肌肉对一套训练方法的适应过程是内稳态建立的过程， 内稳态一旦建立，原有的训练方法就成为维持内稳态的必要 条件，形成所谓的训练平台。要提高运动水平，必须打破0H。 例如采用新的训练模式或离心运动的方法，通过延迟性肌肉 酸痛(delayed onset muscle soreness, DOMS)撕裂已经运 动适应的Z带，通过损伤蛋白质的水解和重建蛋白质的合成， 建立新的肌肉结构，通过新的运动适应，建立NH。研究表明， 打破0H的PP具有力量和速度特征，单纯的花样改变不可能 成为PP。从0H到NH的途径很多，NH的运动水平是否比0H 高，决定于打破0H的ppigl。研究还表明，不同的PP会导 致不同的丽。值得指出的是，不同的sP也会导致不同品质 的NH的建立