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坐月子的生活起居 合理饮食，保持清洁，注意休息 适时、适量看手机、电视、阅读 保护眼睛。 适当活动，产后康复锻炼 外出时间 气候宜人，身体允许，衣着合适。 体操运动 腹部运动：仰卧，将两臂放在头部，深吸气。 加强腹直肌力量：仰卧，两腿举起，保持伸直。 加强臀肌：仰卧，腿部稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部，使之离开床面。 加强盆底肌：双膝屈曲、分开，用力合起，家属可用两手放在产妇两膝内侧阻止其内合，力量要与产妇双膝力量相当，同时产妇用力收缩及放松肛门 产后健美体操 月子里的饮食特点 1、增加餐次（三主三副） 2、食物干稀搭配 3、荤素搭配，避免偏食 4、清淡适宜 5、各种活血食品要适度 （1）红糖（活血散寒、补铁，7-10天） （2）加酒食物（促血循、抑宫缩） 坐月子饮食调养的几个误区 1.过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。　　 2.给产妇喝浓汤：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。 3.喝红糖水太久：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。 　　　　 产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。 坐月子饮食调养的几个误区 4.剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、黄豆、豆浆、正确的做法： 6小时后：适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等， 以增强肠蠕动，促进排气。 24小时： 胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。 排气后： 改为半流食，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨 等然后逐渐把饮食逐渐恢复到正常。　　 5.月子里饮用茶水： 含鞣酸，与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，产妇贫血。 含有的咖啡因，影响产妇睡眠。通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。 坐月子饮食调养的几个误区 6.乳母吃巧克力： 可可碱能够进入母乳，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。　　 坐月子饮食调养的几个误区 7.刚生完孩子就节食减肥： 产后体力的恢复 自身的康复 给孩子哺乳 乳房松垂 坐月子饮食调养的几个误区 8. 产后要大补：危险的。如果想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的恢复，不利于产后淤血的排出。 母乳喂养 乳房护理 一般护理 每次哺乳前轻柔和按摩乳房， 刺激泌乳反射，每次哺乳时 应让新生儿吸空乳汁； 如乳汁充足孩子吸不完时，应用吸乳器将剩乳吸出，以免乳汁淤积影响乳汁再生，并预防乳腺管阻塞及两侧乳房大小不一等情况。 如吸乳不成功，则指导乳母挤出乳汁喂养。 哺乳期使用适当的乳罩，避免过松或过紧。 坐月子的个人卫生 性生活：①生殖系统复旧需时间，过早性生活易引起感染。 ② 产褥期女性激素水平低，阴道粘膜薄，皱壁少，弹性差，如阴道壁损伤致大出血。 ③ 产后2个月内应避免性生活。 坐月子的个人卫生 避孕：月经恢复之前已有排卵，第一次性生活就要避孕： 口服避孕药：不宜使用（抑制泌乳） 工具避孕：安全、理想，缺点是麻烦 放环：正常产3个月，剖宫产后6个月。 坐月子的个人卫生 产后月经复现及初次排卵时间有较大的个体差异，受哺乳影响。 一般未哺乳的产妇在产后6～10周即可恢复月经，在产后10周左右恢复排卵；而哺乳的产妇平均在4～6月恢复排卵。  产后检查 包括产后访视和产后健康检查。 产妇应于产后6周去医院做产后健康检查。包括了身体各项器官的恢复以及哺乳情况 。 产褥期发烧 产褥感染 乳腺充盈及急性乳腺炎 上呼吸道感染 泌尿系统感染 产褥中暑 急性乳腺炎 科 学 坐 月 子 北京安琪妇产医院 武华玲 十月怀胎，一朝分娩 需要坐月子么？ 科学坐月子 1、月子概念 2、需要坐月子么？为什么？ 3、如何坐月子-----科学坐月子、健康坐月子 4、坐月子注意事项 月子 何为月子？有多长时间？ 产褥期。就是大家俗称的“月子”。 产褥期的概念 从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般约需6-8周。 约6-8周 产褥期母体有哪些变化？ 需要坐月子？ 产褥期母体的变化 产褥期母体变化 1、生命的体征的变化 2、生殖系统的变化 3、乳房的变化 4、消化系统的