- 1、本文档共35页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
课件:浅谈亚健康.ppt
* * * * * * * * * * * * * * * * * * 如何经营你的健康?如何预防亚健康? 是存储? 还是透支? 慢病三级预防 亚健康的防治 旧观念 新观念 疾病导向 健康导向 治疗 预防 生物学模式 生物、心理、社会 他人治疗 自我保健 更新观念,提高认识 亚健康的预防保健措施 1.学会爱自己:了解自己的健康 掌握自己的健康 保护自己的健康 2.亚健康产生的主要相关因素预防 走出保健的误区 增强锻炼,减少与职业有关的有害因素 心理解压 3.保持情绪卫生 科学用脑、情绪稳定、建立良好的人际关系、正确对待挫折。 当前保健中存在的十大误区 1.鸡蛋内含有大量胆固醇,中老年不宜食用 2.水果是零食,可吃可不吃 3.植物油主要含不饱和脂肪酸,不会造成动脉粥样硬化 4.每周一次大量剧烈运动,可替代其他几天的运动锻炼 5.身体不胖不瘦,不要锻炼 6.哪个部位肥胖集中锻炼哪里,集中锻炼一个部位可以减肥 7.控制饮食即可达到减肥的目的 8.桑拿等大量出汗即可减肥 9.爬山是中老年最好的体育锻炼 10. “闻鸡起舞” 世界十分著名的流行病学研究 魔鬼时间(脑中风、梗塞时间) 100克蛋黄、蛋清营养素含量(毫克)比较 蛋黄 蛋清 钙 112 9 磷 240 18 铁 6.5 1.6 硒 27.1 6.97 铜 0.28 0.05 维生素E 5.06 0.01 维生素A 438(微克) —— 钾 95 132 钠 54.9 79.4 不同种肉类脂肪含量(%) 猪肉 40 鸭肉 30 羊肉 16 鸡肉 14 牛肉 13 鱼肉 7 兔肉
文档评论(0)