课件：浅谈亚健康.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * 如何经营你的健康？如何预防亚健康？ 是存储？ 还是透支？ 慢病三级预防 亚健康的防治 旧观念 新观念 疾病导向 健康导向 治疗 预防 生物学模式 生物、心理、社会 他人治疗 自我保健 更新观念，提高认识 亚健康的预防保健措施 1.学会爱自己：了解自己的健康 掌握自己的健康 保护自己的健康 2.亚健康产生的主要相关因素预防 走出保健的误区 增强锻炼，减少与职业有关的有害因素 心理解压 3.保持情绪卫生 科学用脑、情绪稳定、建立良好的人际关系、正确对待挫折。 当前保健中存在的十大误区 1.鸡蛋内含有大量胆固醇，中老年不宜食用 2.水果是零食，可吃可不吃 3.植物油主要含不饱和脂肪酸，不会造成动脉粥样硬化 4.每周一次大量剧烈运动，可替代其他几天的运动锻炼 5.身体不胖不瘦，不要锻炼 6.哪个部位肥胖集中锻炼哪里，集中锻炼一个部位可以减肥 7.控制饮食即可达到减肥的目的 8.桑拿等大量出汗即可减肥 9.爬山是中老年最好的体育锻炼 10. “闻鸡起舞” 世界十分著名的流行病学研究 魔鬼时间（脑中风、梗塞时间） 100克蛋黄、蛋清营养素含量（毫克）比较 蛋黄 蛋清 钙 112 9 磷 240 18 铁 6.5 1.6 硒 27.1 6.97 铜 0.28 0.05 维生素E 5.06 0.01 维生素A 438（微克） —— 钾 95 132 钠 54.9 79.4 不同种肉类脂肪含量（%） 猪肉 40 鸭肉 30 羊肉 16 鸡肉 14 牛肉 13 鱼肉 7 兔肉