介绍舒缓心理压力方法 ppt课件.pptVIP

良好情绪的培养： 该发泄时就发泄，最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。 当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。 “装出”一份好心情 ,心理研究发现：如果一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，这种情绪就十有八九真的会到来，让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。 采取直接行动，为一件事烦恼可能会花几天时间，而行动起来解决它只要几分钟就够了。 转移注意力，暂时置身事外，当你因某事烦恼时，最好努力使自己暂时忘记它，转移注意力，或者干脆暂时放下手上的一切，舒缓一下紧绷的心情。 轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。 舒缓心理压力的方法 刘海鹏汇总 心理健康是人类健康的一个重要组成部分； 健康包括了生理、心理和社会三个方面。它们之间是不可分隔、相互协调和相互促进的。 心理健康是相对的(变化发展)； 不同的人心理状态不同，同一个人在不同时期，心理状态也不一样； 永恒的、绝对的心理健康是不存在的。 心理健康的概念 国际心理卫生大会的定义（1946）： 在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 心理健康的基本标准 马斯洛和米特尔曼的