夏天适当多出汗可助排出致癌物质.doc

夏天适当多出汗 可助排出致癌物质 长期身处空调环境，人们的出汗功能都要被关闭了，而最近，国外已盛行起一种新的健康观念：要想健康长寿，必须主动出汗! 　　　出汗排出了致癌物质 　　个案：德国体育医学专家埃伦斯特博士发现，所有运动选手当中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。为了找出个中原因，他采集了每天跑30公里以上的马拉松选手的汗水，分析其汗水的成分，发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质。由此下的结论是：“跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内积累的致癌成分重金属等排出了体外，去除了癌症的根源。” 　　汗水中为何会有镉、铅等重金属物质呢？ 　　原因是，皮肤和肺、肾一样，也是排泄人体新陈代谢终极产物的重要器官。 　　在新陈代谢过程中，糖、脂肪氧化成了水和二氧化碳；氨基酸则“变”成了水、二氧化碳，以及氨、尿素或尿酸，这些都是对人体没有用的废物。 　　再则，我们摄取食物时，还会摄进过多的水、盐以及一些有毒物质，如重金属等。 　　机体是如何将这些废物、毒物排出体外的呢？ 　　二氧化碳从肺部排出了；其余废物、毒物或经过肾脏过滤生成尿液而排出，或经过皮肤出汗而排出！ 　　人体皮肤真皮的下层，分布着200万-500万条小汗腺，它们各有一条通往皮肤表面的分泌管。 　　汗腺被微血管网所围绕，汗腺管壁由两层细胞组成，这些细胞在血液中 摄取水分及电解质后，转化为汗水，经由分泌管排出体外。 　　皮肤和肾，虽都具有排泄体內不需要物质的功能，但各有所侧重，其中皮肤具有排泄体內疲劳物质或重金属、毒素的重要作用。虽然肾也会排出重金属，但其排出功能远不及皮肤出的汗 　　假设1天出汗量为2公升，汗液含铅84g，而尿为4.9g；汗液含镉6.5g，尿为0.65g；汗液含钴1.2g，尿为0.6g；汗液含镍32g，尿为3.1g 　　所以埃伦斯特博士发表了“以排汗的方式，彻底去除体内的积累物，可预防癌症”的研究报告，并强调：“想要健康长寿，就要一天一次大量排汗！” 　　出汗排钠有利降低血压 　　汗液中，水分占99%，不到1%的固体成分中，大部分为氯化钠（盐），也有少量氯化钾、尿素等。 　　世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低！ 　　高盐为何能使血压升高？ 　　因为高盐摄入，能引起水钠潴留，导致血容量增加。同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。 　　高盐摄入，能使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强，同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加，另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度，导致血管过度收缩，外周血管阻力增加，血压升高。 　　高盐摄入，引起的钠潴留能使细胞内钠增加，抑制钠-钾-ATP酶活性，使细胞外钙流入细胞内增加，同时细胞内钠的增加，使细胞内外钠离子梯度消失，钠-钙交换受抑制，使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离 子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压上升。 　　最近的研究发现，部分盐敏感者存在有“钠泵基因的突变”，这种基因突变呈显性遗传。存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。 　　个案：有位先生曾很奇怪地问：我父亲口味比我重多了，我们家烧的菜，他总说淡，没味，为什么他的血压不高，而我的很高呢？ 　　原因可能是，这位父亲以前的工作是拖板车的，衣服天天都被汗得潮潮的，风吹干后，一片盐渍；现在老人仍喜欢活动，而且不喜住空调房，夏日天天汗淋漓的，还说“汗出得舒服”。 　　而这位先生是位白领，他家的卧室和客厅都装了空调，平时上班开车有空调，办公室里也是中央空调，他很少有出汗的机会！ 　　出汗对高血压还有什么好处？ 　　还有扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而能有效地缓解血管压力，降低血压的高度，而这一效果，已被千千万万个高血压患者所证实。 　　高温环境下被动出汗效果不佳 　　那如何出汗呢？出汗有两种，被动出汗和主动出汗。 　　何为被动出汗？因为天气、环境或心理压力造成的出汗，称为“被动出汗”。 　　皮肤是人体散热的主要部位。机体各组织器官产生的热量，随着血液循环均匀地分布于全身各部。当血液流经皮肤血管时，90%的多余的热量由皮肤散出，以保持体温的平衡。 　　当外界环境温度改变时，机体可通过自主神经系统调节皮肤血管的口径，改变皮肤血流量，以控制机体热量的散发。 在炎热环境中，皮肤小动脉扩张，皮肤血流量大增，使较多的体热由机体深部被带到体表，皮肤温度升高，通过辐射、传导、对流等散热方式，将热散发出去。 　　当环境温度等于或高于皮肤温度时，辐射、传导和对流的散热方式就不太起作用了，人体主要依靠汗液的蒸发来散热。 　　个案：梅雨天，一位老人安居家中，