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历经磨难,终得太极 　　历经磨难，终得太极 　　朱定友 　　任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误，不断的纠正错误，水平就不断提高，纠正错误的过程也是个锻炼的过程，所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚，要大胆动，太极拳顺应人体规律，你练的舒服状态，就是对的状态。但总结一些出错的规律可能会又助于大家的练习，在练太极拳的过程中，最常见的错误有这么几点: 　　第一是急于学多的动作，造成动作规格练的不扎实，不到位，你动作做的不充分，劲力没展开，效果就不充分，克服这一点的关键在开始学习时不要急于学动作的数量，要求质量，而且始终仅仅抓住规格这个要点，贯穿于练拳的全过程。 　　第二是练拳时心不静。太极拳是身心并练的运动，心静则气顺，前人在说及修养时有话叫“偷得浮生半日闲”，我们在练拳时要偷得半小时闲，抛开一切杂念，专心练拳。太极拳区别于其他运动的特点之一是对性情、心境的陶冶。 　　第三是常见错误是，套路不连贯。每个动作倒是做得不错，但动作与动作之间的连续性平滑不够，太极拳的套路是一个完整的整体，不是一个一个实体的连接，转折处处理不好，拳的韵味就出不来，你练的也就不舒服。所以要细心研究每个式子之间的连带关系，认真处理好过渡，这样太极拳就成了一个圆。 　　第四个常见错误是僵硬。有的人柔软性不够，练拳时硬来硬去，好像长拳慢练。要克服这一点，可以先练一两个单式，反复把太极的感觉练出来，在练其他动作。 　　第五个常见错误，是“软”，有的专家称之为“病态练拳”。太极拳柔和归柔和，但她毕竟是武术，是“柔中寓刚”，人越练越精神，您别越练越萎靡不振就不对了。所以练太极拳时尽管“静”，尽管“松”、“柔”，但“静中生动”，松柔中含张力，精神饱满，精力充盈的，术语叫精神能“提得起”。 　　第六个常见错误就是交代不清。交代不清是练拳者对身体各部分的位置、路线不很明了。太极拳走的是圆形，动作在空间上没有象算术那样精确地以几度几度来定位，那样就死板了。但行拳的手、眼、身、法、步还是非常清晰的，你不能比划个大概，特别是学习初期，宁可失之板，不可失之乱。 练的功夫深厚了，有的老拳师，圈越练越小，重意不重形，那是高级境界的事。 第七个常见的问题是根基不稳。打拳时颤颤巍巍，老是抖动个不停。这主要是有下盘不稳造成的。两脚没有扎在地上，胯松不开，坐不下去;或犯尖裆的错误。平时多练习无极桩功，还有每天坚持练习太极拳的起势不少于半小时，只有把这些基础练习好，才会脚下生根，解决根基不稳的原因。 　　第八个常见问题是打拳时想太多，脑子同时想着几个动作要领，肩要沉，眼睛平视，腕没刁好，呼吸没有配合…………想得太多，最后乱成一锅粥。关键就是多练太极拳的云手，把这个动作练到 　　心静似水，杂念不生，体内自然产生太极拳的松，静，柔，空，从而自然生出太极拳的内劲来。炼精一招，在这个基础上一通百通，举一反三。 　　第九个常见问题是行拳过快，不能做到“细慢匀长”。由于打得太快，气息异常急促，气还不到丹田丢掉了，这就是没有掌握太极拳的匀速运动，我们还得用太极拳的云手来解决这个问题，日行云手千百次，太极奥妙自然有。一个月之后，我们自然掌握细慢匀长的太极规律了。 　　总之，我们练习太极拳出现这样那样的错误，不要灰心，要坚持练习，因为实践出真知，自有自己不停得练习太极拳，才会出现不同的体悟。静下心来想一想，那个太极拳名家不是经历千辛万苦的修炼，才知道太极拳的内劲从何而来。就是从心静中而来。想一想心不静，怎么会生出太极拳的智慧来呢,所以，历经磨难，自得太极。 　　许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 　　1、慢慢吃 　　我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 　　2、切碎你的食物 　　不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 　　3、饭后刷牙、剔牙 　　“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutriti