教师常见病及预防.pptxVIP

教师常见病及预防;善待教师，爱护园丁！;教师职业病定义;教师的工作特点;教师职业病及其防治;教师常见病：;一、咽喉炎：;腭舌弓 腭咽弓;咽喉炎的预防和保健要点： 1、每次下课要洗脸、漱口，清洗咽喉； 2、讲课发声要适度，中间有缓冲，中间 喝水润嗓子，充分利用幻灯片与扩音器； 3、出现症状，及时去耳鼻喉科诊治….； 4、家庭常备小中药：双花、连翘…….、 蓬大海、甜甘草以及清咽含片等； 5.预防PM2.5，户外运动.有氧运动与洗肺。 6.在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。 7.尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。 8.如发现嗓音疼痛厉害、声带结节、声带息肉时，要及时检查。 ; 二、颈椎病： 长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。;??? 颈椎病的危险信号? ????反复发作的颈腰背痛； ????头痛、上肢发麻； 手指发麻，上肢无力； 偏头痛、头晕，发作都和颈项有关； 总是将头歪向一侧； ?; 颈椎X线检查表现： 颈椎生理曲度变直，钩突变尖，椎间孔变小，椎间隙变窄，椎体唇样改变，椎体增生等等。;颈椎病的解剖关系;颈椎保健措施： ①每工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运动：有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解;颈椎保健措施： ②当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 ③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。 ④避免高枕睡觉的不良习惯 ⑤及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组织损伤。 ;颈椎病的预防保健措施要点 2～1、低头组伏案工作，操作电脑，一次 时间不长，间断休息，抬头看天棚； 2～2、背靠墙，后头部向后支起。或者在 床上做“桥”的动作，增强项部肌群力； 2～3、枕头不能太高、太硬，也不能弹性 太大。枕头高以8～10公分为宜； 2～4、经常去游泳，做体操，打球等全身运动和有氧运动； 2～5、按时作息，预防落枕，长途开车要 中间休息，并适当活动颈肩防劳损。; 三、静脉曲张： 一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。;小腿肌肉血管解剖与下肢静脉曲张;;预防措施;四、睡前用热水泡脚，并自己按摩一下，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又有使你安然入睡。 五、宜多食抗疲劳的食物。日常宜多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、柚子、葡萄、番茄、黄瓜、青椒、油菜、菠菜、芹菜、豌豆等。同时，大枣、麦冬、桂圆等煎熬的汤剂，也均有消除疲劳的作用。 ;下肢静脉曲张的预防和保健要点 5～1、下肢静脉曲张，重点在小腿，包括浅 层与深层静脉曲张，浅层明显，深层隐蔽； 5～2、静脉曲张——静脉炎——静脉栓塞； 栓子脱落栓塞心脑，恶性发展的流程； 5～3、静脉曲张久站成患，构成多种职业病 （教师与理发师）经常走动即可缓解； 5～4、静脉曲张忌按摩，局部治疗小心谨慎 静脉曲张是外科小病，专科不难解决 ，如不慎跑了栓子，就是心脏和神经科问题。 5～５、下肢静脉曲张忌久站，也忌久坐，如 长时间打电脑，坐长途飞机等。 现代社会病：环境病、富贵病、生活方式病; 四、睡眠障碍： 睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致的睡眠不足。最常见的有：无法入睡、入睡困难、睡后易醒、睡眠中断、醒后无法再入睡等情形 。 ; 统计资料显示，晚上不工作的老师几乎没有，工作到10点以前的占7.5%，全部是非班主任，90%的班主任每天10点之后还在不停工作。60.6%的老师每天睡眠时间不能保证，除此以外，93.5%的老师因工作压力存在或轻或重的失眠现象，影响正常的工作状态。 ;保持良好睡眠的要诀;良好睡眠的自我按摩;良好睡眠的自我按摩;Company Logo;膳食营养，健脑充能;膳食营养;3.维生素。维生素是维持人体正常代谢和生理功能所必需的。 维生素B1、维生素C、维生素B6和B12等等。 维生素广泛存在于谷类、蛋黄、胡萝卜、蔬菜、水果中。特别注意，蔬菜不能过度加热，因为高温维生素会流失。;4.卵磷脂。 卵磷脂是神经传导介质的合成材料，能强化大脑的功能。含卵磷脂丰富的食物主要有动物的脑、肝、蛋和大豆。;?与以往不同，今年很多心理医生也加入了为教师体检的队伍。据本