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第9章 儿童少年与体育锻炼课件.ppt
第二节 动作技能和身体素质的发展1.身体素质具有自然增长的过程 * 18年 * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... 第9章 儿童少年与体育锻炼 * 18年 学习目标: 1、了解儿童少年运动系统、氧运输系统、 神经系统的年龄特征。 2、了解儿童少年在体育教学与运动训练过程中应注意的问题。 * 18年 一、运动系统 (一)骨骼与关节特点 1、骨骼 骨骼弹性大而硬度小,不易完全骨折,但易弯曲变形。 2、关节 关节面软骨较厚,关节囊较薄;关节内外的韧带较薄而松弛,关节周围的肌肉较细长,伸展性与活动范围都大于成人,关节的灵活性与柔韧性都易发展,但牢固性较差,在外力的作用下较易脱位。 * 18年 3.儿童少年骨骼、关节特点与教学训练 注意养成正确的身体姿势。 注意身体的全面训练。 在进行力量训练时,负荷不宜过重。 注意避免在坚硬的场地上运动。 注意预防“骺软骨病”的发生。 注意钙、磷的补充。 注意抓住有利时机,注意发展柔韧性。 * 18年 (二)肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多,收缩能力较弱,耐力差,易疲劳,但恢复较成人快。 (三)体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。 2、可充分发展其柔韧性。 3、在生长加速期。 4.要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量,促使少儿肌肉的平衡发展。 5.注意发展斜方肌以预防驼背。 6.多安排伸展肢体,牵拉肌肉和弹跳、支撑自身重量的练习,少采用重负荷的力量练习。 7.要全面训练、避免过早专项化。 * 18年 二、氧运输系统 (一)血液 儿童少年的血液总量比成人少,但按体重百分比来看,则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%,以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降,约15岁左右达成人水平, (二)心血管系统 1、心脏的重量和容积 儿童少年心脏的重量和容积均小于成人,心脏的重量随年龄而逐渐增长,心脏容积的增长也有类似的规律。 2、心率、心输出量 3、血压 * 18年 儿童少年血液循环特点与教学训练 1.注意运动负荷的合理安排。 2.不宜过多和过长的“憋气”。 3.正确对待“青春期高血压”问题。 4. 采取积极的手段,促进血液循环系统的生长发育,提高其机能水平。 * 18年 (三)呼吸系统 1、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人,肺活量较小。呼吸频率较快。 2、肺通气量与摄氧量。 * 18年 儿童少年呼吸系统特点与教学训练 1.教育儿童少年注意呼吸的卫生。 2.注意呼吸与运动的配合。 3.在强度较大、时间较长的运动中,要有意识地加深呼吸。 4. 突出以强度为主的训练,持续时间不宜过长。 5.采取积极的手段,提高呼吸机能。 * 18年 (四)体育教学与训练中应注意的问题 1、根据氧运输系统的特点,活动应以短时间速度性练习为主,不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。 2、为发展心肺功能,12-13岁的后力量及耐力性练习的比例可稍增加。15-17岁后,可参加较剧烈的体力活动,可参加较剧烈的体力活动,可适当进行长距离项目训练,而超长距离项目训练则建议在20岁后进行。 3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。 4、要注意区别对待,对心脏发育较差的儿童少年,一定要循序渐进,运动的强度和量都要严格控制。 * 18年 三、神经系统 (一)神经过程兴奋和抑制的发展; (二)两个信号系统的特点; (三)青春发育期神经系统的稳定性; (四)体育教学与训练中应注意的问题。 * 18年 儿童少年神经系统特点与教学训练 1.体育课内容要生动活泼,可穿插游戏和竞赛。要注意安排短暂休息,使学生情绪饱满,精力旺盛,不易疲劳。 2.在教学方法上多采用直观形象教学,如示范动作、图表、模型等。多采用简单易懂和形象生动的语言或口决等形式的讲解。 3要加强意志品质的培养和组织纪律的养成教育。 * 18年 * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... * ... ...
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