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如何才能处于良好的心理状态 1、心态的好坏直接关系到你的成败(1) 如何才能处于良好的心理状态 如何才能处于良好的心理状态 2、影响心态变化的两大主要因素 如何才能处于良好的心理状态 3、传统的治疗理论与情绪调节 如何才能处于良好的心理状态 4、NLP理论与情绪调节 如何才能处于良好的心理状态 5、控制情绪的六个步骤 如何才能处于良好的心理状态 6、拥有充沛精力的健康法则 如何才能处于良好的心理状态 7、消极情绪—如何形成 如何才能处于良好的心理状态 8、消极情绪—产生的根源 如何才能处于良好的心理状态 9、忧虑及其消除（1） 如何才能处于良好的心理状态 9、忧虑及其消除（2） 如何才能处于良好的心理状态 10、对心理压力的认识 如何才能处于良好的心理状态 10、心理压力的三个主要成因 如何才能处于良好的心理状态 10、消除心理压力的四大方法 * * 心态就是对于跟自己相关事物所做的反应，它有时是 进取的，有时是瘫痪的，大多数人都处于直觉的状态。 月有阴晴园缺，人有情绪高低，关键是不能在低的状 态下太长时间。 行为是心态的反映； 人生所追求的，大事都与心态有关； 决定你身价的是你的态度而非才能； 追求成功，要主宰自己命运的关键，全在于如何 引导和掌握自己的心态。 1、心境的好坏直接关系到你的成败(2) 内心储忆； 生理状态和活动。 传统的治疗理论认为不好的情绪是我们的敌人， 要想治疗就唯有回到过去，找出情绪不好的原因。 弗洛伊德的心理分析—就是要挖掘过去的“深埋且 隐藏的秘密”； 事实告诉我们：只要你真想要的，你的潜意识都 会帮你找到。 NLP理论认为一切情绪对我们都很重要，且都有价值； NLP理论认为你是一切情况的创造者，任何时间你都 可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪； 举例1：罗宾改变学员对火车通过时噪音的不良反应。 确认你真正的感受； 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助； 好好注意情绪所带来的讯息； 相信自己随时能够控制情绪； 要以振奋的心情采取行动； 总结过去与现在的经验，为将来打下好的基础。 每天三次深呼吸和有氧运动； 多食富水份的食物； 不宜共食的食物不应在同一餐吃； 吃得少，活得久； 吃水果要在空肚子的时候； 提倡素食主义。 缺乏目标； 害怕失败； 害怕被拒绝； 埋怨与责怪； 否定现实； 半途而废； 对未来悲观； 空想与幻想，好高鹜远 破坏性批评； ——对人不对事；增加内疚感；有条件的爱。 不愿/害怕承担责任； 消极论断，批评别人，验证自我； 偷斧头 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 ——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； 8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法 控制的，因此96%的事是不必忧虑的。 明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上； 去做你害怕的事情； 你要认识到一切都回过去。 舒适区—你体外的子宫—自我观念及世界观念 当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当 有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。 “我们永远将面对压力。” ——著名压力专家韩赛伊博 士。 内在的罪恶感/内疚感 失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西 讨厌自己工作/生活及其环境 服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b 运动：散步/游泳/骑车/竞走 放松：看海/望星空/听轻音乐/做白日梦/心灵术 家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解 * * * ——在进取状态时，自信、敢爱、坚强、快乐、兴奋，可让你 的能力源源涌出； ——在瘫痪状态时，多疑、沮丧、恐惧、焦虑、悲伤、受挫， 可让你混身无劲； 请注意：“当怪物还不大，就得处理掉。” NLP是什么？ NLP是对人类主观经验的研究(NLP is the study of subjective experience) 我们如何创出我们每一个人独特的内心世界﹖我们怎样选择传入脑里的信息，我们怎样认知这些信 息，我们怎样储存这些信息，怎样把这些信息与其它在储存中的信息融合，和怎样运用它们﹖ NLP的中心学问之一是「模仿」(Modeling) NLP的起源是研究卓越人仕特别成功的原因，把结果化成一套一套的技巧程序，使到其它人也可以成 为卓越 。所以，NLP的基础是「模仿」(Modeling)。 NLP不单只模仿他人，还模仿自己 ：找出自己大脑和身体如何办事，运用同一模式去