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如何消除烦恼 一、做好眼前的事最重要 青少年在成长过程中会遇到各种各样的烦恼。烦恼不开心，担心或忧虑都是一种不健康的心理。它轻则使人思想分散，情绪低落，影响学习、工作和生活，重则会造成身体器官的病变和精神的失常。为此，我们应该认真分析产生各种烦恼和不快的原因，针对性地找出解决问题的办法。 据调查统计14-18岁的青少年终经常有烦恼和不开心感觉的约占63%，其中“感到孤独”、“不被别人理解和重视”、“学习压力大”、“力不从心”的约占45%。可见，在青少年中这种不健康的心理还是比较普遍的。 小金在原先就读的小学不仅门门功课优秀，并且还是班上的文艺委员，爱唱爱跳的她深受班上的同学和老师的喜爱。上初中后她的成绩虽说在班上也属于优良水平，但总也达不到领先水平。慢慢地她身上就产生了一种失落感，爱说爱唱的小姑娘突然变得沉默寡言了。小金内心十分苦闷，却无法排解，她感到周围的人都在用异样的眼光看她，原先和她挺要好的同学现在也很少交往了。回到家里小金一声不吭地钻进自己的房间，她妈妈问她怎么回事，她就说：“烦死啦！”弄得妈妈像丈二和尚摸不着头脑。小金自己也说不清楚这到底是怎么了，她只知道如果照此下去中考这一关还怎么过？自己的理想还怎么实现？父母亲对自己的一番苦心还怎么报答？……小金越想担心的事就越多，内心的烦恼就像滚雪球一样越滚越大。 在心理辅导课上，老师给同学们讲到关于克服忧虑的问题时小金竖起两只耳朵真想听个究竟，她觉得老师讲的内容就像针对自己讲的。老师要求同学们要养成一个习惯：生活在“完全独立的今天”，说这是克服忧虑、排除烦恼的一条重要的原则。 什么是“完全独立的今天”? 第一：今天这个时间是唯一的，它不是昨天、明天，更不是过去、将来； 第二：今天的你也是唯一的，不是除你之外的任何一个人，而且此时你的身体、精神、学识也是特定的； 第三：你面对的环境、人和事也是唯一的，和任何时候都不完全一样。 既然如此，我们就应该面对现实，认认真真地把今天的事做好。过去的事再好都已经过去，过去的事再糟都已经过去，留恋或懊悔都是没有意义的；将来的事还没有发生，好坏也无法预见，渴望和担心也不必要。 小金觉得自己的苦恼正是因为不懂得“生活在完全独立的今天”这个道理。是啊，自己在小学时的辉煌已经过去，现在是生活在中学，应该把进入中学当作一个新的起点，一步一个脚印地去创造新的辉煌。至于将来中考会怎样，自己的理想能否实现也都是一个未知数，只有认真地把眼前的学习搞好，全面提高自己的素质，才能给实现理想添砖加瓦。 此后，小金特别注意养成“生活在完全独立的今天”的习惯。她不仅给自己制定了初中阶段的奋斗目标，而且还有本学期的学习计划。她认真总结了前个阶段学习中的经验和教训。哪个学科是自己的优势，哪个学科是自己的劣势，劣势科目的薄弱环节在哪里，是学习方法不妥，还是基础知识不扎实，或是综合能力差，她力求把自己学习上存在的问题弄个一清二白。就这样，小金长计划、短安排，每周集中解决一两个问题，没多长时间，她的成绩就有了明显提高。 实践让小金明白了一个道理：留恋或悔恨过去没有用，期盼或担心未来也不可取，只有脚踏实地，认真地做好今天和当前的事才是明智之举，才能获得真正的快乐。 二、为小事烦恼非常可笑 方景瑞是个很不错的女孩，无论身材、长相或是学习成绩在班上都是屈指可数的，可是当她看到周围的同学一会谈笑，一会嬉闹时，自己却怎么也高兴不起来。平时在学校经常沉默不语，好像装着一肚子心事，班上的同学都来自不同的小学很少有人知道她是个内向性格的人，见她这副模样还以为她对自己有什么意见呢。回到家里，也是如此，连爸爸妈妈也很少见到她的笑脸，她爸爸谐趣地称她为“骄傲的公主”。 让小方烦恼的事可真不少。譬如，前不久数学测验她因为粗心得了98分，可是班上另一个长得又黑又矮的女同学却得了100分，这使她很没面子。又有一次，轮到班上同学值周，按例值周同学应分成三组：早晚在学校门口迎送到校师生的迎宾组；课间、中午进餐、下午课外活动负责检查纪律的纪检组和负责检查平时教师和包干区环境清洁卫生的卫生组。小方被班主任分到了卫生组。小方对这件事很生气，认为老师看不起她。就为此事，好几次小方在校园里看到班主任老师都绕道走。还有一次，为妈妈没有答应给她买衣服，一个星期见着妈妈都没有好声没好气……小方的血型是A型，性格内向，平时又好强，又任性。学习做事都很自觉认真，成绩也不错，但就是不服输，而且遇事稍不如意心里就会老大了不高兴。其实让小方不开心的事都不是什么了不起的事。 一次上心理辅导课，老师给同学们讲了一个故事。故事发生在二次世界大战期间，主人公是一名美国海军中尉罗勒。当时罗勒在一艘美军潜艇上服役，在一次执行任务时不幸被日军的军舰发现，它即刻潜至水下40米的深处。罗勒所在的潜艇最后还是被日军发现，在对方深水炸弹的攻击下，潜艇又潜至