第九章 心理健康教育2013-2014.pptVIP

案例分析 设想你现在是一名初出茅庐的中学老师，在全系的教学会议上发言时，常常“语塞”或出错。你觉得这是可怕的，会给同事留下不好的印象，影响下一年的聘用。于是你极力想用恰当、机智的语言来诉说有才智的观点，结果反而因为紧张而更加语塞。 事件：会议上发言存在问题； 不合理信念：这样会给同事留下不好的印象，影响下一年的聘用。发言应当恰当而机智。 为什么这个信念是错误的？ 没有证据表明有什么人由于在教师会议上说了什么而没有被继续聘用； 建立合理信念 如果我放松做好自己，也许发言会比较顺利。我把对这份工作的看重放到工作中的重要部分。工作出色了，那么我很可能可以继续聘用。 非理性思维的特征 １．绝对化要求。以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。 ２．过分概括化。以偏概全，以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生；另一方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。 ３．糟糕至极。认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。 改变消极自我对话模式 要去山区旅行 扭曲：山路很可怕，很可能出车祸； 合理：意外事故的概率是很小的。 和一位朋友讨论问题后不欢而散 扭曲：结果再次表明我完全不会与人交往； 合理：从这件事情我可以学到，怎样控制情绪，更好与人相处。 考试没有得到想要的名次 扭曲：这次考试是不公平的，我有确切的证据； 合理：我不赞成考试期间出现的某些问题，但是，这是无法改变的，而且我自己做的也不够好。 考了比较低的分数 扭曲：怎么会考这么低的分数，我真是失败透了； 合理：这次没考好而已，以后要努力。 （二）情感调节问题表现及情绪调节 每个人都会生气的， 这并不难。 但要能适时适所， 以恰当的方式 对恰当的对象， 恰如其分地生气, 这就难上加难。 ——亚里士多德 常见的心理障碍 1、自卑 自卑是一种因过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。?自卑感主要表现如下： （1）自我认识不足，过低估计自己。??? （2）消极的自我暗示抑制了自信心。??? （3）不能承受挫折。 2、焦虑 焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱人的体力、精力，干扰人的正常活动的情绪体验，也属于不愉快的情绪。????大学生产生焦虑主要表现如下： （1）考试焦虑。（2）困难焦虑。（3）毕业焦虑。（4）健康焦虑。 常见的心理障碍 3、抑郁 抑郁是大学生中较常见的一种心理失调症，是大学生感到无力应付外界压力而产生的一种消极情绪。大学生的抑郁主要表现如下： （1）坦途无悦 (2) 不良暗示（3） 要换环境（4）自杀行为 4、社交恐惧 1、担心在社交场合出丑，也害怕当众表现某种动作； 2、努力回避社交或表演性场合，如果非去不可，则会极端紧张，或者会发生恐惧； 3、因为躲避社交场合而极大地影响了自己的生活。 其他心理障碍 进食障碍：由于节食不当而引起严重的体重失常。 疑病症：表现为对自己的自身健康状况的过分关注，深信自己患了某种躯体或精神疾病。 睡眠障碍 问题的调节： 焦 虑： 焦虑大多是因为遭遇到威胁或内心的冲突而引起的一种紧张、恐惧和焦躁不安的心理状态。 支持性心理辅助 认知性心理调整 放松 建立良好的社会支持网络 培养积极向上的人格 【案例分析】 柳××、男、22岁。由于历史的原因，父亲个人的理想、志向成为泡影，便将全部期望寄托于百般溺爱、娇生惯养长大的独子小柳身上。他在父亲的灌输下形成的强烈的“出人头地”意识，这与其一般的智能，责任心和意志力不强形成了巨大的反差。???? 高考前，教室黑板上每天变化的高考日期的倒计时和随时变化着的同学们的考试成绩一览表，加上父亲那企盼