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小谜语 你有我也有 说变它就变 你好它就好 它坏你也坏 做情绪的主人 向快乐出发 安徽省芜湖县赵桥中学 胡金霞 喜 怒 哀 惧 我的情绪 我做主！ 01 01 小 故 事 古希腊哲学家苏格拉底，原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？” 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到楼顶，有人说住楼顶没好处，他说：“楼顶好啊，每天爬楼梯锻炼身体，顶层光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 想一想 为什么面对同一个居住环境， 别的人总觉得不好， 而苏格拉底却总觉得好呢？ 这个故事告诉我们什么？ 01 同样一件事， 会因为所持的 态度 不同， 而有不同的感受。 情绪与个人的态度是紧密相连的 态度 02 1、我经常笑（是否） 2、我心平气和，不爱发火 （是否） 3、我即使得不到我想要的也不会不高兴（是否） 4、我有许多我想做的事（是否） 5、我很愿意去关心和帮助别人（是否） 6、我总觉得我很委屈（是否） 7、我心烦意乱，焦虑烦躁（是否） 8、我经常嫉妒别人的成绩（是否） 9、我常常后悔我以前做的事（是否） 10、我总想攻击别人（是否） 评分标准：1-5题，答是的各题得10分，答否的不得分；6-10题：答否的各题得10分，答是的不得分。 从此以后，他们不再是好朋友，见面都躲着对方，形同陌路。 情境扮演1 02 从此以后，他们成了更好的朋友。 情境扮演2 02 为什么相同的开头， 有不一样的结尾？ 02 2个情境中情绪的改变， 产生了不同的后果。 情绪影响着人们的行为， 影响着人们的生活。 情绪是一把双刃剑， 既有积极的一面， 又有消极的一面。 情绪与个人的态度紧密相连， 一个积极乐观的人， 往往有更多积极健康的情绪表现。 情绪与个人的态度是紧密相连的， 消极情绪并不可怕， 关键在于学会及时调节和控制情绪。 02 03 遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？ 1.被同学欺骗，很生气。 2.被别人误解，心里很委屈。 3.担心自己明天的考试。 4.为自己做错的事懊悔不已。 讨论 03 理智 调控 自我安慰 冷静思考 心理换位 自我激励 学会升华 03 一头猪、一只绵羊和一头奶牛，被牧人关在同一个畜栏里。有一天，牧人将猪从畜栏里捉了出去，只听猪大声号叫，强烈地反抗。绵羊和奶牛讨厌它的号叫，于是抱怨道：“我们经常被牧人捉去，都没像你这样大呼小叫 的。”猪听了回应道：“捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命啊！” 我觉得自己已经很努力了，可这次期中考试考的还是很不理想。 1：我这样想：————————————，觉得很沮丧。 2：我这样想：———————————— ，觉得很有信心。 1：也许我天生就很笨，不是学习的料，永远都是差生。 2：有些题不是因为自己不会做，而是因为自己没看清题意，如果下次再认真一些，一定会考好的。 积极 暗示 加油 努力 进步 成功 03 一个粗心的医生，将两