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七、血瘀质 (G型) 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 七、血瘀质 (G型) 情志调摄：精神调养上，要培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。平时应积极培养各种兴趣，与家人朋友多交流接触，及时宣泄不良情绪，保持情绪舒畅。 生活养成：注意养成规律的生活习惯，保持充足的睡眠，不可过于安逸，平时可进行适当的保健按摩，以畅通经络，缓解疼痛。 运动调理：多做有益于气血运动的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、手指操、保健按摩术等。 七、血瘀质 (G型) 饮食调理：饮食可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。 常用方剂：可服用桂枝茯苓丸。 八、气郁质 (H型) 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 八、气郁质 (H型) 情志调摄与生活养成：积极培养各种兴趣爱好，多参与集体活动，增加与人交流接触机会，避免多思多虑，平时多听轻快、开朗、激动的音乐，多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以保持情绪舒畅，心情愉快。 生活养成：多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视。 运动调理：多参加体育锻炼及旅游活动，如跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血，也可打太极拳、五禽戏或五指操。 八、气郁质 (H型) 饮食调理：多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。少饮酒以活动血脉提情绪。 常用方剂：如：逍遥散，疏肝和胃丸，开胸顺气丸，越鞠丸，柴胡疏肝散。 九、特禀质 (I型) 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 九、特禀质 (I型) 情志调摄：该型体质者，多先天失常，应根据不同的先天疾病或缺陷制定不同的调养方式，如过敏体质者宜远离过敏源等。但不论那种情况，均应理性认识自身情况，接受现实，培养良好的心态，保持情绪舒畅，心情愉快。 生活养成：养成规律的生活习惯，起居应有规律，保持充足的睡眠，注意避风寒，注意避开过敏源，平时多读书看报，积极参与文娱活动。 运动调理：积极加强体育锻炼，以提高机体体质，减轻过敏反应。天气冷时锻炼要注意防寒保暖，以防止感冒，活动项目可选慢跑，五禽戏，太极拳等。 九、特禀质 (I型) 饮食调理：饮食上除禁食致过敏的食物之外，对于鱼、虾、蟹等海鲜类，葱、蒜、韭、羊肉、牛肉、牛奶、鸡蛋等“发物”亦应慎食。 常用方剂：如玉屏风散，以益气固表止汗，抵御外邪。 谢谢！！！  老年轻度认知障碍中医干预培训 中医不同体质的情志调摄与生活养成 2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。中医体质学者根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行了分类，制订出中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准。 该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。以下将根据中医健康体检和不同体质类型的辨识结果，预测不同个体的发病倾向，制定辨体施治、情志调摄及生活养成等的中医保健方案。 一、平和质（A型） 二、气虚质（B型） 三、阳虚质（C型） 四、阴虚质（D型） 五、痰湿质（