三十种简单有效快速的减肥方法.doc

三十种简单有效快速的减肥方法 “减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的。我发现，减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后，和不能恶性狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持( ⊙ o ⊙ )啊！ 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。  注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。  第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）  如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！  原理：苹果小口吃减缓饿的程度！  两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。  如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！  这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。  不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。  如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。  二．经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐量） 三．苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水  四．红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常  五．黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤  六．一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果  我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。 七．粗粮减肥法： 只吃玉米或地瓜  八．两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包  九．黑米减肥法： 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 十天可瘦10斤  十．苦瓜减肥法： 生吃苦瓜，每天不超过3根  十一．七日瘦身汤： 番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤  十二、果汁减肥法： 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥  十三、黄瓜*香蕉3日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天  十四、清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉  中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜  十五、蜂蜜水减肥法： 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤  十六、十二天减身上12%的方法：  头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜  4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量  十七、喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑  十八、中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克  十九、日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 。这个比较慢，但很负责的说，有效得很。很适合用某一轮减肥法后的巩固之用。 二十、香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯  中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯  二十一、苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥  二十二、鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤  二十三、三天可减9斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久，当然如果你能管住自己的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。 第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯  中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯  晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯  第二天：早上：奶酪1片（大