生活方式与健康刘eld.ppt

饮酒与健康 一. 饮酒与健康的两重性 1.适当饮入少量酒（≤50ml/天），有益健康：松驰紧张情绪，振奋精神；增进食欲，帮助消化；舒筋活络，减轻疼痛。 2.长期大量饮酒或酗酒，有害健康：给自身健康、社会、家庭带来不良后果。 二. 酒的种类及适量饮酒的益处 １．发酵原酒（乙醇含量较低，有一定营养价值）： （1）啤酒（~3.5%）；（2）葡萄酒（~13~18%）；（3）果酒 ２．蒸馏酒（烈性酒~50~60%）：白酒、烧酒、白兰地、威士忌等。 注意：（１）酒精度数；（２）符合卫生标准；（３）有害物质甲醇等不超标。 ３．配制酒：以发酵酒、蒸馏酒为原料，按比例加入糖、香料或中药混合而成。 消化不良、腹泻和便秘等 神经衰弱和智力减退等 心血管系统的疾病 急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等 胃酸过多、胃出血和消化道肿瘤等 三. 过度饮酒对健康的危害 健康第四大基石——心理平衡 世界卫生组织最近的统计表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之，平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。而患有心理或精神相关疾病的人数应更多！ 广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？ 心理承受能力太差 1、转移注意力： 2、渲泄烦恼： 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3 、自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” …… 第一,合理膳食 第二,适量运动 第三,戒烟限酒 第四,心理平衡。  健康四大基石 请牢记： 痛风 宜 多喝水 含高蛋白食物 含铁、锌、维生 素A、C、E食物 痛风 不宜 辛辣刺激 含高嘌呤、酸性类 高血压病 宜 控制食盐及能量摄入 蛋白含量丰富 含钾、钙丰富食物 绿色蔬菜、新鲜水果 高血压病 不宜 辛辣刺激 动物脂肪 盐分过多的食物 糖尿病 宜： 多食含纤维素食物 五谷杂粮 富含B族维生素食物 糖尿病 不宜： 胆固醇高 糖制甜食 烟、酒 谢谢！ 寮步医院内科 黄校权 目录 第一节 概述 第二节 饮食与健康 第三节 运动与健康 第四节 心理与健康 第五节 常见病与饮食 生活方式与健康 第一节 概 述 生活方式与健康 健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。 世界卫生组织对健康的定义： 行为、生活方式与健康 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。 什么是生活方式 ？ 行为、生活方式与健康 120岁 ！ 0-60 第一春天 播种耕耘的春天 61-120 第二春天 金色收获的春天 人的自然寿命有多长? 有名利！就有健康？ 同仁堂董事长张生瑜死于心脏病享年39岁 著名影星张国荣死于抑郁症自杀终年47岁 爱立信中国总裁杨迈健身猝死终年54岁 麦当劳CEO突发心脏病去世享年60岁 行为方式对健康的影响 疾病 食谱不当 酗酒 吸烟 缺乏锻炼 精神紧张 心脏病 ++ + ++ ++ ++ 中风 ++ ++ + ++ ++ 高血压 ++ ++ + ++ ++ 肺癌 - - ++ - - 糖尿病 ++ ++ - ++ ++ 骨质疏松 ++ ++ + ++ - 营养失调 ++ + - - ++ 溃疡病 ++ ++ ++ - ++ 注：++高度损伤；+危险；- 无直接关系 讨论： 1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 顺位 1957年 2003 死亡原因 死亡专率 占死亡总人数的％ 死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％ 1． 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 134.54 2