第八章 走心理健康.pptVIP

第一节 心理健康的标准一、科学的健康观念 追求生活质量的现代人越来越关心和注重自身的健康。所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态。1948年世界卫生组织成立时，在其宪章中开宗明义地指出：健康不仅仅是没有疾病和没有衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。 二、什么是心理健康 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程。内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 界定一个人心理健康与否，应遵循三条基本原则： (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显差异。 (2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。 (3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。 根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大致可划分为三个等级： (1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意，适应能力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可以恢复常态。 (3)严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。 三、心理健康的标准 (一) 有正常的智力水平。 (二) 能够了解并接受自己。 (三) 能与他人建立和谐的关系。 (四) 善于调节与控制情绪。 (五) 有良好的环境适应能力。（六）完整统一的人格。（七）心理特点与实际年龄相符。 四、增进心理健康的途径与方法:①具有良好的心理品质，预防心理障碍的发生；②开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量；③激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作；④提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性； ⑤增强自我意识，培养自我评价能力。 第二节 大学生常见的心理问题一、大学生心理问题主要是成长、发展中的问题大学生人生发展的重要课题主要有以下十个方面：（1）对身体的发育，特别是因性成熟引起的诸多变化的理解和适应；（2）逐渐完善作为男性或女性的性别角色；（3）从精神上和经济上脱离父母并走向独立；（4）对新的人际关系特别是异性关系的适应；（5）正确认识自己在社会中的角色，通过各种社会活动完善自己；（6）树立作为社会一员所必须的人生观和价值观；（7）掌握作为社会一员所必须具备的知识和技能并付诸于社会实践；（8）选择职业及工作适应；（9）完成学业并选择适当的职业；（10）成熟感的获得及自我实现。 二、 大学生常见心理问题的类型（一）适应问题（二）人际关系问题（三）自我意识问题（四）情绪困扰问题（五）恋爱与性问题（六）学习心理问题（七）心理危机 第三节 大学生心理保健只有优异的成绩，却不懂得与人交往的人，  是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪的人， 是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己的人，是个 迷惘的人。 一、培养健康、文明的生活方式大学生健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐；体重保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛，  避免用脑过度；四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；五是适量运动，积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。 大学生不文明的生活方式有： 网络沉溺  暴饮暴食  节食瘦身 晚睡晚起 饮食不规律 不从事体育运动 抽烟酗酒 做危险动作等