心流体验,最是于“趣”.docVIP

心流体验,最是安于“趣” 　　 　　最近，一位许久未见的好朋友给我的触动很大。她在某机关办公室做行政工作，以前每次聚会，小啜几杯后便翻腾出诸多不如意：婚姻如一潭死水，工作内容枯燥乏味，与主管领导工作不合拍…… 下载论文网 　　女人再婚不易，深陷?w制内工作多年跳槽更难适应。我常常心疼地劝解她，抱怨、发泄只能增加更多的消极情绪，改变不了现状就改变自己，业余时间尝试着做些自己真心喜欢的事儿，培养一个兴趣爱好，逐渐会淡忘周遭的不如意，给自己一块心安之地。但每次都被她无情地怼回去，“我也没啥兴趣爱好，没有令我沉迷的事儿，再说哪有精力和时间去干其他事儿啊。”再后来，我忙于工作便很少见面了。平时都是通过朋友圈了解彼此的工作和生活状况。翻看女友之前的朋友圈，各种无休止的抱怨、焦虑、愤慨、过激的语言历历在目，即使美文美图，配文仍振振有词，今天重复着昨天的故事，周而复始。 　　最近一段时间，女友的朋友圈画风变化很大，总会发表一些刚劲有力的精美的书法作品，自拍照也是笑靥如花，配文积极向上。与她聊天时，也一改当初抱怨的口吻。她告诉我，自己参加机关组织的职工书画学习班，培训结束后意犹未尽，报名市文化馆书法提升班。女友说，她从书法练习中体验到一种神奇力量，让她感受到生活之美好。每当铺开洁白的宣纸，闻着淡淡的墨香，那支饱含墨汁的毛笔会带她沉浸在一方净土，静神凝气，全神贯注，物我两忘，那种感觉真的很奇妙。“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”某学者习练书法总结这四句话，与心流（flow）概念有异曲同工之处。 　　心流、兴趣与幸福感 　　上世纪60年代，美国心理学家米哈伊?契克森米哈伊对那些兢兢业业的艺术家进行采访和观察，有一个震撼发现，这些美术家、象棋高手、攀岩者、作曲家、运动员在他们所从事的活动中，全神贯注，时常遗忘时间的运转轨迹以及周遭环境的知觉。这些人参与的活动完全出自于其内在的兴趣，而不是外在的报酬。他们用一个比喻来形容创作感受，那就是仿佛被卷入一股激流，随波而行。这种经由全神贯注所产生的心理体验，米哈伊称之为“flow”，并认为这是一种最佳的幸福体验。 　　心流体验，能增强幸福感，绝非戏言。我们在写作、读书、游戏、运动、音乐等活动中都会经历心流体验，人往往被一种愉悦的力量推动着，自身价值与技能得到充分体现，精神状态异常振奋，行动有条不紊，完全忽略外在的一切，专注当下的事情，确实是一种很美好的感觉。当初劝解女友发掘自己真心喜欢的事情去做，尝试创造更多的心流体验，也是基于心流概念的启发。 　　专注是产生心流的关键。最优心流体验表现为，一个人愿意为所做的事情投入全部的注意力，有即时的回馈体验，忘记、屏蔽掉了日常烦恼琐事，进入忘我境界。米哈伊提出了五个获得心流的基本步骤：一是确立总目标，并尽可能包含多个实际可行的子目标；二是找出可以评估目标进度的方法；三是把注意力集中在做的事情上；四是随机应变学习过程中所需的技巧；五是在活动变得让人厌倦的时候，随时提高挑战的难度。 　　心流概念不难懂，王阳明说凡事需“事上练”，练，才有心流体验。我欣慰女友找到了自我心流体验的路径，对于大多数职场人来说，在增加日常心流体验方面所做的尝试还远远不够。 　　人在职场打拼，多数职业和岗位是带不来幸福感的。不是每个人都有能力让自己去做自己喜爱的事情，有多少工作是自己愿意做的，有多少工作是自己不得不做的。一位企业人力资源副总曾坦言，工作十几年来，想做的事情做不了，不想做的事情必须去做，做了很多不得已的事情。工作中，能够充分发挥自身优势的事情很有限，如果遇到嫉贤妒能的领导，你更不能淋漓尽致地发挥优势了，你认为创意很好，领导却不这么想，你的创造力被扼杀，感受不到职业幸福感。 　　事实上，工作满意度与一个人的幸福感没有必然的联系，即使工作满意度高的职业和岗位也不一定带来普遍的幸福感，员工价值观不同，他们对同一职业和岗位存在着不同的价值判断。央视主持人白岩松说，职业中，我没有体会到真正的幸福。因为做新闻的时候，你需要的不是幸福，你面对的是一种责任和面对历史的某种东西。真正给我幸福感的是踢球、喝茶、看书、发呆、喝酒、听音乐。 　　一个人的幸福感往往取决于8小时之外的所作所为。胡适先生当年建议大学毕业生“总得多发展一点非职业的兴趣”。大家总得有个吃饭的职业，可是你的职业未必就是你所学的，或者未必是你所心喜的，或者是你所学实在是和你的性情不相近的。在这种状况之下，工作就往往成了苦工，就不感觉有兴趣了，就很难保持求知的兴趣和生活的理想主义。最好的救济方法只有多多发展职业以外的正当兴趣与活动。一个人应该有他维持生计的职业，又应该有他的非职业的玩艺儿，可以叫做业余活动。胡适先生对大学生的教诲可以适用所有人，我们每个人都有自己的天赋，学会去发掘，