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健康讲座 讲师：朱德 反之体弱多病每天愁眉苦脸使亲友们犹如敬鬼神而远之。气血不足容易疲惫头晕目眩力不从心思考迟钝容易感冒而经常请假或者一天捕鱼两天晒网说话唉声叹气情绪波动动不动就发脾气人际关系欠佳这中别说升官发财恐怕一生的积蓄都不够医疗费用。 这叫命运差过马路是身体差的人反映比较慢所以随时都可能被车撞死这叫时运差，身体好的人反映快能灵敏避开车祸，这叫时运好 引言 ?? 生命只有一次，生死只有一步之差。花开花落无异于弹指一挥间。曾经有人用“10000000000”来比喻人的一生，“1”代表健康，“0”代表生命中的事业，金钱，地位，权利，快乐，家庭，爱情，房子。。。。。纷繁复杂的“0”充斥这人们的生活，诱惑着人们的欲望，简单纯朴的“1”却往往被忽略，遗弃。我们无法相信，更难以接受，到头来着所有的一切如昙花一现，成为过眼云烟。??? 所以，一切名利，地位，金钱等身外之物和健康相比，和生命相比，是多么的微不足道啊！那些在忙忙碌碌中忽视了自己和亲人健康的人们，那些在为了事业而透支健康和生命的人们，那些在名利场中拼命冲杀的人们，那些在灯红酒绿中醉生梦死的人们。。。。。在这泣血的事实面前，应该后悔不已呢？? ? 沉迷于追逐功名利禄而赔了健康，牺牲未免太大。也似乎本未倒置。财富的最大功能，应该是改善生活，提高社会地位。实现理想和抱负，否则，财富只是存在银行里的一个数字而已，对自己和对社会的贡献都不大。我们需要的是“生命不息，战斗不止”的精神，而不是真正的用健康和生命去换取某种成果的拼命。没有了健康，甚至没有了生命，一切的辉煌与灿烂都是苍白惨淡的。实践证明，今天的预防胜过明天的治疗，今天的微薄投资可能就换取得您一生的安宁与健康，存钱不如存健康，对健康进行投资才是回报率高，极英明的选择！ 健康直接影响了我们的生活质量，这是毫无意义的。过希腊的雕塑至今仍然告诉我们：健壮的体魄才是最美的。从那雕塑的表情，我们可以看到平静，沉思和若有若无的微笑，却丝毫看不到忧愁，这是最好的启示。 人的生理寿命 ?? 健康与长寿，自古以来就是人类共同愿望和普通关心的一件大事。特别是现代社会，随着物质生活水平的极大提高和精神生活的日益丰富，人们越来越渴望健康、盼望长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。按照世界卫生组织（World Health Organization,简称WHO）的定义：65岁以下算中年人，65~74虽算青老人，75~90岁才算正式老年人，90~120岁算高龄老年人。 ??????? 那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按生物学的原理，哺育动物的寿命是它生长期的5~6倍。人的生长期是用最后一颗牙次长出来的时间（20~25岁）来计算，因此公认的人的正常寿命应该师20岁；根据生物学规律，最高寿命相当于形成竖起的8~10倍。人类的性成熟期是13~15岁，根据推算，人类的自然受名师20岁；再根据细胞分裂的次数来推算，人类自然寿命至少有120岁左右。 ??????? 目前，中国人的平均寿命只有72岁，也许我们并不求能活到120岁，但我们希望自己生命中的每一天都精力充沛、吃睡两好、0无病无痛。但如何才能拥有这样的生活呢?唯有从现在开始注重清调补，使身体健康，让健康与生命同行。 人体的健康状况 一、 健康的定义 (一)世界卫生组织关于健康的定义 世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。“ （二)世界卫生组织提出的健康的十条标准 ： (1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 (3)善于休息，睡眠良好。 (4)应变能力强，能适应环境的各种变化。 (5)能够抵抗一般性感冒和传染病。 (6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 (7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 (8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 (9)头发有光泽，无头屑。 (10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。 1.经常感到疲倦，忘性大 　　2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味 　　3.突然觉得有衰老感 　　4.肩部和颈部发木发僵 　　5.因为疲劳和苦闷失眠 　　6.有一点小事也烦躁和生气 　　7.经常头痛和胸闷 　　8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常 　　9.体重突然变化大，出现“将军肚” 　　10.几乎每天晚上聚餐饮酒； 　　11.一天喝5杯以上咖啡 　　12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定 　　13.喜欢吃油炸食品 最容易亚健康的人 1、是精神负担过重的人； 2