心灵绿茶：青少年走出心理困惑的绿色通道.pdfVIP

内容简介 青少年时期是人生中最美好的时期，但如今青春期的朋友们承载着巨大的压力。在学校 里，他们总是试图表现快乐向上期待被大家接受，同时，还在努力地探索自己，怎样取悦于 家长、老师和每一个提出问题和要求的人。从而让他们有一种挫败感，整日闷闷不乐。 为了青少年的身心健 。本书根据青少年心理健 教育的需要，提供大量的方法。本书 内容涵盖了认识自我，控制情绪，心理调适，自我激励，品性养成等与青少年心理健康及个 人成长密切相关的解决方法。 在本书中，你会找到众多克服心理障碍的方法。其中有许多有效地对付压力、缓解心情、 营造快乐的方法，或许你都无法想象。试一试那些吸引你的方法——这些方法真的很管用。 在轻松的阅读氛围中感受生活，滋养心灵，成为一个心理健 、心智健全、开朗合群、适应 未来社会发展的四有人 。谨记，好的压力调节技能在人生的任何时期都是必须的，因此， 要牢记于心。 带上此书，感受青春年少的快乐回归吧！ 前言 青少年时期是人生中的一个关键时期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始 由家庭更多地接触社会的时期，同时也是一个变化巨大、面临多种困惑的时期。据专家估计， 我国初中生心理不健 比率约为15%，高中生约为19%。在相关研究中，青少年期常见的心 理困惑主要表现在以下几个方面： 抑郁困惑 青少年心理困惑最主要表现是青少年抑郁征，其危害严重，使青少年在一段时间内感到 心情不愉快、高兴不起来、烦闷；对平时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变得 迟钝、注意力难集中、记忆减退；学习失去动力、人变 “懒 甚至厌学；对成绩下降变得无 所谓或对什么都无所谓；失眠、全身乏力、食欲不振；甚至感到活着没有意义、产生轻生的 念头。可见，青少年朋友要高度关注自己的心理健 ，及时排解心理困惑。 学习困惑 在许多家长的眼里，青少年惟一的任务就是读书。如今的青少年，学习负担往往过重， 常带来沉重的心理压力，使青少年产生众多困惑，因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不 鲜。这其中也不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于对学习现状的不满或 不恰当的比较，无法接受自己的现状，过分注重结果，因而体会不到学习的兴趣，整个社会、 整个学校都处于比较的氛围中，要学生真正做到放弃比较，接纳自己确实不易。考试焦虑、 厌学以及学习过程中的注意力、记忆力问题等，已成为青少年最常见的学习困惑。这些现象 在期末、期中、升中、高考或周围环境发生重大变化时表现得更为集中和突出。有些青少年 承受不了这些压力，有时会表现得异乎寻常，有个别极端者甚至产生自杀的念头，排解青少 年的学习困惑已迫在眉睫。 人际交往困惑 随着年龄的日益增长和独立意识的逐渐增强，青少年与社会的交往日益广泛，其渴望独 立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关 是青少年一种精神需要。对人际关 产生困惑的年轻人通常表现出自卑、过分在意他人评价、易受到伤害、虚荣心强或害怕丢 失面子等。 青少年一方面渴求独立、希望摆脱依赖父母的生活状态，渴望走出家庭，建立自主的伙 伴关 ；但另一方面，又缺乏自信心，害怕挫折。尤其是那些性格内向、心理承受能力较弱 而自尊心又极强的青少年，在集体中很容易感到压抑感和孤独感，深感困惑却无法自拔。 除了以上这些困惑，青少年还面对着诸多令自己深感苦恼的困惑。如何走出 这些困惑，更积极而充实地度过自己人生中这一关键时期，是许多青少年关心的 问题，也是本书力求解决的问题。希望通过阅读本书能使广大青少年学会接纳自 己，在行动和实践中增强信心、增长知识，走出困惑的阴影。 1 前序：品味清新绿茶，涤荡心灵尘埃 青春期是人生中最美好的季节，常被称为 “花季 ，但同时也是产生困惑最多的一个年 龄段。每一位青少年都追求卓越、立志成 ，但面对激烈的生存竞争、沉重的学业压力以及 成长过程中的种种烦恼和困惑，生活阅历浅、心理承受能力差的青少年易走入心理误区，产 生各种各样的不健 心理，因此背上沉重的精神包袱，从而阻碍了其成长与发展。 青春如歌，在于它诗一般的年华：春天的花，夏日的星，秋夜的月，冬时的雪。在成人 看来，青少年生活在诗情画意的岁月里，感受着甜美的日月轮回。然而，面对客观世界与现 实生活中的酸甜苦辣、喜怒哀乐、悲