京教杯技巧-考直腿后滚翻教案课时计划-孙鹏.docVIP

PAGE PAGE 1 《体操模块技巧-直腿后滚翻》课时计划 任课教师： 孙鹏 年级：高一年级 人数：32人男生 第 3次课 教 材 内 容 技巧-直腿后滚翻 身体素质练习 教 学 目 标 1、复习改进直腿后滚翻技术，90%左右的学生在保护帮助下能够完成该动作，60%以上的学生可以独立完成动作。 2、通过练习增进学生协调性、连贯性，增强关节、韧带的柔韧性和骨骼力量，促进力量、速度、灵敏、柔韧等身体素质发展。 3、使学生不断克服自身心理障碍，培养学生勇敢、顽强精神和克服困难的意志品质，以及团队合作意识。 教 学 过 程 教 学 时 间 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 与 要 求 次 数 时 间 开 始 部 分 1 — 2 分钟 一、课堂常规 体委整队 检查服装 师生问好 教师宣布本课任务 重点：举腿翻臀 难点：推手 安排见习生 1 —2分钟 队形 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ▲ 要求： 在指定地点集合 精神饱满，注意力集中 集合快、齐、静； 学练认真，相互协作； 在练习中注意安全。 准 备 活 动 8 —10分钟 一、一般准备活动： （一）、小场地慢跑 分成两队，围绕垫子进行慢跑 5圈（前踢腿、弹踢腿、后踢腿） （二）、徒手操： 1头部运动 2头部拉伸、绕环 3肩部运动（模拟撑垫子动作） 4扩胸振臂 5大臂绕环（直臂同向绕环， 直臂反向绕环） 6体转运动 7腹背运动 8双人压肩 二、专项准备活动： 坐位体前屈后倒滚动练习，要求滚动圆滑（3-5个/组，2组） 2或4 ×8拍 8 — 10分钟 队形 ×××××××××××× ×××××××××××× ×××××××××××× ×××××××××××× ▲ 学生根据教师的指导与示范，进行动作模仿与练习，达到拉伸韧带，活动肢体与关节，降低肌肉粘滞性的最终目的 基 本 部 分 24 分钟— 25 分钟 一、复习改进直腿后滚翻技术动作： 重点：举腿翻臀 难点：推手 （一）、直腿后滚翻相关动作复习： 站立开始后倒缓冲、举腿翻臀、双手肩上撑垫、脚触地、还原。每人3-5次（要求姿态优美,落地无声音，可以双手扶髋或加高垫辅助。） 易犯错误： 臀部坐地时太重，失去滚动速度与节奏 纠正方法： 1、学生站立体前屈（两手手心朝后经腿两侧直腿下振），双手扶髋帮助练习者降低重心并后移，坐垫。 2、加高垫子练习，引导学生撑垫。（逐步减少垫子厚度） 每人再完成1-2次 （二）、皮筋保护帮助下完成完整动作。 每人3-5次（由于个别学生保护帮助不及时，所以介绍第二种保护帮助方法，要求姿态优美）如图示1 保护帮助： 1、站于练习者侧后，两手扶腰两侧，帮助身体缓冲坐垫，帮助完成前半部分动作；当练习者滚翻至两手肩上触地时，两手提拉髋部，帮助翻转、推手成站立。 2、两人站于练习者起始位置两侧，用粗皮筋或绳带拉直紧贴练习者小腹部，随练习者移动快速后移，辅助练习者提拉髋部站起。 易犯错误： 伸腿角度太高，体前屈不紧翻臀不够，推手站立不起来。 3-5次 1-2次 3-5次 1、讲解时，要求学生认真听讲，细化动作 2、教师领做示范练习时，学生围在器械旁观看演示。 3、按照教师的指导进行练习 图示1：皮筋保护完成动作 学生用心学习，注意动作每一个细节 图示2：皮筋限制练习者伸腿高度完成动作 纠正方法： 1、严格明确伸腿方向脚触地原则，尽量使双腿贴近额头,翻臀充分，手与教脚触地点近，易于推手站立。 2、在练习者仰卧额面部上方横拉皮筋，要求练习者翻臀后，脚在皮筋下方伸腿，触地。 如图示2 3、极端动作感知教学：完成直腿后滚翻成倒立动作，使学生直观了解伸腿过高对手臂的压力，不易于推手站立。在保护帮助下每人再完成2-3次 （三）、双腿膝关节夹海绵完成完整动作（保护下进行，要求滚动中，低头目视海绵，海绵不许掉落，姿态优美）每人3-5次 如图示3 易犯错误： 双腿微屈 纠正方法： 1、使学生先将双腿伸直并拢，再加入海绵，强调直腿夹海绵意识。 2、护膝+硬纸板辅助练习，让学生体会自己在动作过程中何时屈的腿，加以改正。如图示4 自评互评完成动作共3-5次 （四）、双股皮筋（平行于地面与人体平行）引导练习者动作周正、举腿过头时脚部不高于皮筋平面，完成动作。每人1-2次（两股皮筋高度为练习者站立时腰部高度，要求姿态优美）如图示5 指导学生翻滚时睁眼，注意举腿方向，要求在皮筋中间， 教师用语言引导学生完成标准动作 二、身体素质练习： 折返跑前后两人一组，摸垫子边接力，每人2趟，1组 2-3次 3-5次 3-5次 1-2次 1组 图示3：双腿夹海绵完成动作 图示4：双腿插硬纸板并夹海绵完成动作 图