商务人员自我成长及谈判心理培训教材(PPT 59页).pptVIP

焦虑的代价 1、身体的代价 2、工作的代价 3、人际关系的代价 对抗焦虑的方法1：高度自信 相信自己刀枪不入，相信自己上天眷佑，相信环境鼎力支持……… 对抗焦虑2：以自己乐意的紧张对抗焦虑产生的紧张 想自己没想过的，说自己没说过的，做自己没做过的，本质：乐意 对抗焦虑3：直面焦虑，发散求解，过三为上 想想焦虑不好，想想焦虑一般，想想焦虑可爱，想想焦虑美好……决窍：发散思维 焦虑对抗4：食物，购物，沟通 愤怒的表现与调节方法 表达愤怒——立刻表达-目光正视-声音平静-表情温和但有力 延迟发怒 转移注意 言语暗示 放松练习 后果预想 移情换位 控制发怒 抑郁表现： 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向 抑郁的表现与调节方法 抑郁调节方法 眼泪缓解 运动缓解 转移注意力 请求管理人员或咨询师帮助 (三)控制行为，超越自我 核心人际关系平衡：投射理论 拥有良好的行为习惯：正能量 核心人际关系平衡图 朋友一般亲友同事 父母 恋人 配偶 子女 自我 知己重点亲友兄弟姐妹 认识的人 (熟人) 不认识的人 (陌生人) 夫妻关系差异平衡 平衡视野差异： 女性：发散视野； 男性：管状视野 平衡情感（情绪）差异： 女性：感性浪漫周期性； 男性：理性务实平稳性 平衡人际理解差异： 女性：更重视他人评判； 男性：更注重控制对方 平衡自我评价差异： 男性：认为自我理智； 女性：认为比男性理智 平衡压力管理差异： 女性：通过食物和购物减压； 男性：自我攻击和攻击他人 平衡记忆处理差异： 女性：唠叨重复； 男性：自言自语 还有平衡听觉差异，性需求差异。。。。。 1、女性对男性的综合要求： （1） “父亲”模式的宠爱、坚强、成熟和机智； （2）“情人”模式的浪漫、文雅、体贴、谅解和热情； （3）“保姆”模式的对做家务的热衷与高效； （4）“保镖”模式的综合安全（生命、经济）与表现 基于夫妻双方互动的的需求性特征 2、男性对女性的综合要求： （1） “慈母”模式的周到、宽容、挚爱和谅解； （2）“传统妻子”模式的温柔、体贴和相互吸引； （3）“港湾”模式的坚定而包容的情感支持来源 （4）“保姆”模式的家务能手和“教育家”模式的亲子高手； （5）“性感”模式的魅力十足的性爱伴侣 ； （6） “学生”模式的顺从、崇拜、表扬和支持； （7）“情人”模式的唯美、投入和浪漫； （8）“谈判对手”模式的睿智、健谈和机灵； （9）“混合双打”时的默默助攻和失误弥补者； （10）“孝子”模式的观念坚定和有效实施者 亲子关系平衡 明确而合理的的培养孩子的目标 和谐的夫妻关系 孩子学会孝亲，父母学会与孩子换位思考 良好的行为习惯的培养 合理的摄食与消耗 合理的社交 合理的自我调节 有效的食物方案 合理的摄食与消耗 饮料的选择 绿茶 红葡萄酒 含茶多酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固牙齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行 ) 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了） 含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。 降血压、降血脂。 酒的限量 葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出來的，是暴殄天物，要打屁股的 酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆 牛奶 吸收 含寡糖，100%吸收 含乳糖，亚洲黄种人70%不吸收 营养 钾、钙、镁等 含钙量＜豆浆的。。。 抗癌 有5種抗癌物质 不太清楚，总之，比不过豆浆 牛奶适合西方人多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。MM別忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~ 结论 骨头汤 蘑菇汤 提高免疫力。 含胶原蛋白，延年益寿 。 补充：关于可乐(可口可乐或百事可乐) 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐內含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘垢。 3、喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气.。 4、可乐的酸性强，可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下來的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。 喝