学会管理消极情绪(PPT 39页).pptVIP

学会管理消极情绪;学会合理的处理；调节；表达消极情 绪，树立乐观的心态，保持愉快的心 情。（重点）;根据现代心理学研究成果， 人类具有四种基本情绪： 即喜、怒、哀、惧。; 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意味着我们应该做情绪的奴隶呢?;据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？; *从刚才举的事例（伍子胥、周瑜、范进）中，给我们什么启示？;涅莫夫在赛场的情绪经历了怎样的变化？他是如何处理自己的情绪的？结果怎样？;要学会恰当地处理消极情绪; 期中考试的卷子发下来了……;两人各怀着怎样的情绪？结果怎样？ 他们在情绪的处理和表达方面是否恰当、合理？ 如果不合理，请指出不合理的地方。;小辩论; 从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。 其实，人的情感具有想通性和感染性。 一个人的情绪状态很容易影响到周围的 人，我们应该学会在合适的场合、用合 适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀 乐，不忘关心他人”。;学会合理表达情绪;最 近 比 较 烦……;烦恼倾诉吧; 这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了……终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！ 小T同学;美美睡一觉;方法一 转移注意力;方法二 积极的心理暗示;——将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。 ; 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下??传世名著《聊斋志异》。;德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。;战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋， 写出《孙膑兵法》。 司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》。 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创造 出《命运》。;方法四换位思考法; 方法五合理发泄情绪;合理发泄情绪;古希腊有个传说“有一位国王受宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵。这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人，理发师心理很害怕，整天处在心惊胆战的情绪中。后来，他想了一个办法，在一天夜里，跑到郊外的地里挖了个洞，对着那个洞轻轻说了几句“国王长了一对驴耳朵！”说完之后，他感到心理舒服多了。 合理发泄情绪;调节消极 情绪的方法;下面所用的各是什么调节情绪的方法？; 乐观心态可以使困难和挫折成为壮丽人生的垫脚石，以乐观的心态去对待学习、生活，等待我们的一定是成功、喜悦和快乐！ ;再见