如何有效的控制自己的情绪(PPT).pptVIP

手部紧贴腿部是紧张的表现;焦 虑 ？;抑郁?;“手足无措”;易怒;情 绪;情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。;情绪有哪些;小游戏; 分享;What is Emotion ?;身段表情; 什么是情绪管理? ;你的EQ有幾分呢?;情绪自测;1~9题：请从问题中选一个和自己最切合的答案，尽可能少选中性答案。;;第10~16题：请如实选答问题，将答案填入右边横线处。;第17~25题：每题请选一个和自己最切合的，少选中性答案。;;30~33题：每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“√”。答案标准： 1 2 3 4 5从不 几乎不 一半时间 多数时间 总是;参考答案及计分评估：计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的那一分值即为你的最终得分。;90分以下：EQ较低，你常常不能控制自己，你极易被自己的情绪所影响。很多时候，你容易被击怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号──你的事业可能会毁于你的急躁,对于此,最好的解决办法是能够给不好的东西一个好的解释,保持头脑冷静,使自己心情开朗, 富兰克林说:”任何人生气都是有理的,但很少有令人信服的理由。” 90～129分：EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不常有，因此需要你多加注意、时时提醒。 130～149分：EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这是你的优点，应该努力保持。 　　150分以上：EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍，更是你事业有成的一个重要前提条件。 ;负 面 情 绪;不合理信念特征;;;两种应对策略;合理情绪疗法; 模 拟 情 境; ;;;瑜 伽;腹式呼吸;深 呼 吸;In a Word:;愤怒时：;郁闷时：;;不要拘泥于笑的方式。该笑就笑，而且要无拘无束地开怀大笑。 当然，笑也要讲究场合，要与客观环境相一致，否则总是不??时宜地笑，会被人怀疑你神经系统有问题哦。;1、要有目标和追求;2、经常保持微笑;3、学会和别人一块分享喜悦;4、乐于助人;5、并保持自己的一颗童心;6、学会和各种人愉快的相处;7、保持幽默感;8、要能处乱不惊;9、学会宽恕他人;10、有几个知心朋友;11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣;12、享受你的天伦之乐;13、保持高度的自信心;14、尊重弱者;15、偶尔放纵自己一下;16、有空来BBS灌灌水;17、有空来家中坐坐;18、最后，不要财迷