第十二课考试心情.pptVIP

学习目标 1、知道考试适度紧张是有益的， 过度紧张是有害的。 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3、学会正确看待考试，以积极的 心态对待考试，做到从容应考。 一、适度紧张是有益的 （1）使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极. 紧张程度与学习效率的关系 3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ） A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法 4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（ ） A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单 拓展练习 1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是： （ ） A.紧张的心理状态对学习百利而无一害 B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平 C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率 D.紧张能出好成绩 2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（ ） A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ） A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通 C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备 1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。 材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。 (1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么? (2)这种心理有什么危害? (3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? 分析说明题 英语期末考试刚刚开始….. 小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如地书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。 大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。 （1）你怎样看待俩人的考试状态？ 1、他们都是过度紧张的表现。 2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学各开出一剂“药方”： （1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。 （可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信能考出好成绩！”） （2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张。 （平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准备。） 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算帐。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。 通过以上内容，可见调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。 下面来介绍几种调节紧张心理的方法—— 紧张心理的调节法 有很多办法可以调节过度紧张的心理。由于造成个人心里紧张的原因不同，因此要根据不同的情况，选择不同的调节方法。当我们在考试中发现自己过于紧张时，可以试试以下方法： “我怎么什么也想不起来啊，脑中一片空白阿，我怎么出了这么多的汗阿……” 完了，这次考不好，真是没法在班里立足了，又怎么给家长交待啊，看来我真是学不好了，没前途了， 丽丽 小刚 “我刚做了两个题，怎么都不会阿，难怪老师说不容易呢，看来这次要不及格了，唉……” ：“哎呀，