心理健康枕边书III 牧之.pdfVIP

前 言 前 言 面对如今这个纷繁复杂、瞬息万变的社会，每个人无时无刻 不面对着种种压力。生活在都市冰冷的水泥丛林里，到处是拥挤的 人群和喧闹的声音。每个人都念着“时间就是金钱，效率就是生 命”的咒语奋勇前进，每天早晨醒来，把自己奉献给自己的野心， 日复一日，为了攀上高枝而努力。不断的竞争和时时袭来的孤独 感，使“压力”无可避免地成为现代人的紧箍咒，让人受不了也逃 不掉。 我们在奋力地追赶时间，我们在努力应对种种事件。工作上的 压力，经济上的压力，环境的压力，甚至无所事事也是巨大的压 力，压力才是现代人不离不弃的伴侣。每时每刻压力都给我们带来 紧张与焦虑，让人越来越冷漠和压抑。 压力永远都不会自己消失，它就像呼吸一样，如影随形。如果 置之不理，压力就会像滚雪球般，愈滚愈大。现代医学的研究显 示，“压力”与60% ～ 70% 的疾病有着直接或间接的关系。十大死 因内的心脏病和高血压等慢性病，都和长期压力造成心脏血管的负 担有关。 不过如果假设将人的生活中去掉困难以及逆境等等种种压力， 那么，人们的各种作为，都会取得成就，这时，他们就会变得骄 傲，不可一世，以至暴露其愚蠢，甚至不可羁绊到疯狂。船如果不 载重以镇平衡，就会颠簸不定，并且将会不能直线前进。 所以说，适当的压力我们还是应该要承受的，关键是学会调适 压力，将压力控制在适当范围内，让它既能促进我们的工作、学习 和生活，又不会影响到我们的身心健康。可见，如何认识压力、调 适压力是现代人的必修课程。 ◆ ◆ ◆ 1 心 理 本书从生理学和心理学出发帮助大家先认识压力并了解压力过 健 大对人身心的影响，接着从饮食、运动、兴趣爱好、作息调整、认 康 识转变以及催眠之类的专业放松法等来向读者说明调适压力的一些 枕 办法，还介绍了在面对环境、工作、家庭和考试等压力时的处置办 边 法。对于压力可以说有了完整的解说。 本书要告诉大家的还是这句话：适当的压力才是美好生活的秘 书 诀。 Ⅲ 让我们学会正确地调整压力，恢复我们内心神圣的自由与平静 ◆ 吧！ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 2 目 录 ◆ ◆ 目 录 ◆ 第一章 认识压力 第一节 什么是压力 / 2 第二节 压力产生的原因