看图学按摩 臧福科主编.pdf

第 1 页 保健按摩的历史 按摩术，就是利用双手或肢体的配合，在人体的 一定部位和穴位上进行操作 ，从而达到治病效果的一 种医疗方法。自我保健按摩 ，就是 由患者本人利用一 些简便易行的手法，在 自己的身体上主动操作，从而 达到健体强身的一种方法。 按摩术在我 国是一种古老 的医疗方法 ，历史悠 久，源远流长。早在春秋战国时期，按摩术就 已经作 为一种治病的手段，广为流传 。秦汉时期， 《黄帝内 经》 已经 问世 ，在这部医学著作 中，有关按摩 的内 容 ，就 有 多处。 在 自我保健按摩方面，前人创立 了许多独特的方 第 2 页 法 。 摩耳法 。祖 国医学认为 ，肾开窍于耳 ，十二 经脉 ，三百六十五络 ，其气血 皆上走空窍 （空窍包括 耳朵在 内），耳上分布 了大量穴位 ，是人体重要器 官 。摩耳法可 以促进气血的流通 ，刺激局部的穴位和 末梢神经，从而可以补肾气 ，耳聪延年。 干浴术 。干浴术就是对 自身的肌肤进行 自上 而下的摩擦 。我们知道 ，人体体表布满 了经络 ，纵横 交错 ，网络全身 。经络可 以运行气血 ，沟通上下，联 络脏腑 ，从而使人体 的五脏六腑 、四肢百骸 ，联为一 体 。干浴术就是直接按摩于人体肌表 ，相当于循经按 摩 。通过摩擦 ，又可 以刺激局部穴位 ，使气血流通 ， 第 3 页 促进五脏六腑发挥正常功能，从而百病可除。 足心按摩法 。这种方法就是每天早晚坐在床 上 ，两 足相 向，双 目紧 闭，按摩脚 心 ，左右各 次 。人体 的脚心分布 了大量 的血管和穴位 ，其 中一个 重要穴位就是涌泉穴 （涌泉穴是足少阴肾经的起始穴 位 ），经常按摩涌泉穴 ，可 以益 肾强身，防止人体 的 腿脚麻木 。因此足心按摩法 ，是一个强身健体 的保健 方法 。 摩腹法 。祖 国医学认为 ，脾 胃是后天之本 ， 居于 中焦 ，是气血化生之源 。脾主大腹 ，经常摩腹 ， 可 以健脾和 中，消积导滞 ，温 中止泻 ，舒筋活络 ，并 可 以直接促进 胃肠 的蠕动 ，经常摩腹 ，使人 “能饮 食 ”、 “无百病 ”。 擦 肾俞 、命 门穴法 。肾为先天之本 ，腰为肾 之府 ，经常擦位于腰脊部的肾俞 、命 门穴位 ，可 以固 肾强腰 。人到老年 ，肾气逐渐亏损 ，因此强身健 肾之 法至关重要 。 十常法 。所谓十常就是 ：齿宜常 ，津 宜 常 咽，耳宜常弹，鼻宜常揉 ，睛宜常运 ，面宜常搓 ，足 宜常摩 ，腹宜常捋 ，肢宜常伸 ，肛宜常提 。祖 国医学 认为 ，齿为骨之余 ，因此齿常叩，可 以壮骨 固齿 。古 人认为 ，唾液是津液 ，可 以充养五脏 ，津液常咽，有 利于心身健康 。肺开窍于鼻 ，鼻常揉 ，可 以疏通经 脉 ，预防感 冒。耳常弹 ，可 以防治耳疾 。睛常运 ，可 以明 目。面常搓 ，可 以使人容光焕发 。足常摩 ，可 以 补少 阴之 肾气 。肛常提 ，可 以防止 中气下陷 。腹常 第 4 页 捋 ，可 以帮助消化 。肢常伸 ，可 以强健肌 肉。另外 ， 这十个部位和五脏六腑 的功能密切相关 ，例如祖 国医 学认为 ，肝开窍于 目，肾开窍于耳 ，肺开窍于鼻 ，脾 主肌 肉四肢等等 ，因此这 个部位的自我保健按摩 可 以增进五脏六腑 的生理功能，促进气血的运行 ，增 强肌体 的抗病能力 。乾隆皇帝就是经常使用这种健身 方法 ，高寿而体不衰 ，活到了 岁。 综上所述 ，从古到今 ，按摩术一直是人 民群众防 病治病 、益寿延年